Montag, 30. Mai 2016

Gastbeitrag von Beate Willer: Unser Yoga-Retreat auf Bali 2016 - von Göttern und Geschenken

Meine liebe Kollegin und Freundin Beate hat einen wunderbaren Blogbeitrag & Umfrage für unser nächstes Bali Retreat geschrieben! den muss ich mit Euch teilen!!!
Viel Spaß beim lesen un ich freue mich auf Rückmeldung von Eurer Seite
Bis dahin DeepPeace
Wolfgang

Liebe Yogafreunde!

Zwanzig wundervoll inspirierende Tage liegen hinter mir. Bali hat sich von seiner schönsten Seite gezeigt. Die Freundlichkeit der Inselbewohner, ihre Demut und Offenheit haben mich tief berührt. Ihr Leben ist geprägt vom tiefen Respekt vor dem Größeren. Jeder einzelne Tag der "Bali-Hindus" beginnt mit einem Geschenk an die Götter. Selbst die ärmsten Familien schmücken einen kleinen Hausaltar, frische Opfer-Körbchen finden sich vor Tankstellen, Shops und jedem anderen Hauseingang. 

Zum ersten Mal durfte ich teilhaben an Ritualen, die in anderen Religionen nur den Eingeweihten vorbehalten sind. Wir bastelten Opferschalen aus Bambusblättern, erlebten wie die Götter besänftigt wurden (Wasser-Segnung) und ein Priester die Energiekanäle öffnete (Chakra-Heilung). Und ganz egal, ob wir daran glauben oder nicht. Unser Herz wäre aus Stein, wenn es nicht aufgehen würde angesichts von so viel Vertrauen und Hingabe.
Es ist weder Zufall noch Sozialromantik, dass wir ausgerechnet in den Wohlstands-fernsten Regionen so vielen Menschen begegnen, die sich ihrem Leben voller Akzeptanz zuwenden, und nicht permanent missmutig nach dem schielen, was ihnen vermeintlich fehlt. 

Und doch gibt es dort so vieles, was dringend nötig wäre: darunter Zugang zu frischem Trinkwasser für alle, eine geregelte Müllabfuhr und das in allen Teilen der Bevölkerung geschärfte Bewusstsein für den Schutz der Umwelt. 

Wir wurden von dieser Insel so großzügig beschenkt mit allem, was uns half, erholt, kraftvoll und inspiriert zurück in die Heimat zu fliegen. Der Wunsch, voller Dankbarkeit etwas zurückzugeben, wuchs mit jedem Tag. Wenige Stunden vor unserem Abflug haben Wolfgang und ich dann zufällig den Platz gefunden, wo das möglich ist. Das traumhaft schöne und gemütliche Ressort im Norden der Insel ist nicht nur der perfekte Ort für unser nächstes Yoga-Retreat. Die Anlage wird von zwei Deutschen geleitet, die sich seit vielen Jahren für Bildung und Umweltschutz engagieren. So finanzieren sie den Unterricht an einer Schule in ihrer Nachbarschaft, um den Gedanken von Nachhaltigkeit und Wertschätzung der Ressourcen schon in den Kindern der Ärmsten zu verankern. 

Während unseres nächsten Yoga-Retreats auf Bali werden wir diese Schule besuchen und unseren kleinen, aber hilfreichen Beitrag zum Erhalt der Insel der Götter leisten. Im Moment schwanken Wolfgang und ich, ob wir tatsächlich wie ursprünglich geplant noch zwei Jahre bis zum nächsten Yoga-Retreat auf Bali warten wollen. Sehr wahrscheinlich bieten wir die nächste Bali-Reise bereits im Mai 2017 an. 

Wenn Ihr Interesse habt, dann meldet Euch sehr gerne bei mir. 
auch gerne an mich - wolfgang@riedl-bodywork.de

Anbei ein paar Eindrücke von unserem Traumplatz im Norden und vom Unterricht.

Eine sonnige, zufriedene Zeit wünscht

Beate
www.mandala-yoga-fuerstenwalde.de


Donnerstag, 12. Mai 2016

Mein nicht ganz weißer Smoothie


Hallo ihr Lieben,
seit ein paar Wochen beschäftige ich mich immer wieder mit Smoothies.

Grüne Smoothies sind in aller Munde!

Meine eigenen Erfahrungen vor einigen Jahren waren nicht so gut, da aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) die meisten Smoothies abkühlend auf den Organismus wirken!

Mein Köper zeigte Kältesymptome, z.B. hatte ich mitten im Sommer kalte Hände und Füße. Für die Menschen, die mich persönlich kennen, ist das extrem ungewöhnlich. Genauso kühlte meine Verdauung. Sie wurde langsamer und ich konnte bestimmte Lebensmittel nicht mehr richtig verdauen.


In dieser Zeit erforschte ich mehr und mehr, was mein Körper als Nahrung braucht. Es war eine intensive Zeit des Erspürens und Erforschens. Alle Ernährungsweisen, die es so gab, fühlten sich nicht passend für die Bedürfnisse meines Körpers an! Ich merkte, dass ich mich bisher zu sehr vom Kopf her für eine Ernährungsweise entschieden hatte, sei es aus ethischen, weltlichen oder ernährungswissenschaftlichen Gründen! Es gab immer etwas, was sich leicht daneben und nicht ganz richtig anfühlte.


Ganz ehrlich, ich forsche immer noch und dabei entdecke ich immer wieder etwas Neues! Vor allem auf der mentalen Ebene - die guten alten Glaubenssätze! Und damit ist klar: es ist noch nicht zu Ende!

Ich habe für mich herausgefunden, dass ich ein Proteinverbrenner bin. Und da ich ja immer noch diesen wunderbaren Vitamix zu Hause habe, wollte ich ihn nicht ungenutzt in der Küche herumstehen lassen. Also ging ich ins Labor und siehe da - hier ist mein super Smoothie für euch! Mit vielen wärmenden Zutaten, leicht und gleichzeitig sehr nahrhaft. Und er schmeckt super!



Rezept für meinen nicht ganz weißen Smoothie

Man nehme:

1 Tassen geröstete Cashew Nüsse

1 Löffel Hanfprotein

2-3 entkernte Datteln

1 Eßlöffel Kokosöl

1 halben Apfel

Etwa 0,5 cm frischen Ingwer oder 1/2 Teelöffel gemahlenen Ingwer
1 Messerspitze gemahlenen Kreuzkümmel

2 - 3 Tassen Wasser

1 Prise Salz

Saft einer halben Zitrone

Etwa 0,5 cm frischen Kurkuma oder 1/2 Teelöffel gemahlenen Kurkuma


Alles in den Vitamix geben, 2 Minuten auf höchster Stufe mixen - fertig!!!

Lässt sich auch gekühlt für 1 Tag aufbewahren.


Viel Spaß beim Ausprobieren!

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, komm bei mir in der Praxis vorbei.

Bis dahin
alles Liebe
Wolfgang

Montag, 2. Mai 2016

Anti Jetlag Yoga Sequenz

Liebe Grüße aus Bali,
Dieses Jahr sind Beate und ich mit unserem Yoga & Meditations- Retreat und einer Gruppe von wilden Yogi's und Yogini's auf die Herzinsel Bali geflogen.
Was für ein Traum! Ein komplettes Resort nur für unsere Gruppe alleine. Ein so schöner Platz, an dem alle Bürden und Hürden des Herzens schmelzen konnten.

Diesmal sind wir ein paar Tage früher angereist um dem Jetlag etwas entgegen zu wirken. Dafür bzw. dagegen habe ich euch eine Mischung aus Yin- und restorativem Yoga zusammen- gestellt.
Für alle Fälle und als Erinnerung, falls du dich das nächste Mal auf große Reise begibst!! Wichtig ist auch, das du dich vor Ort gleich den Begebenheiten anpasst und viel frische Nahrungsmittel ißt. Versuche die Morgensonne in dein Gesicht strahlen zu lassen und mache einige Spaziergänge an der frischen Luft, so daß sich dein Körper an die neu "Zeit" einschwingen kann.

Für die Praxis gibt es ein paar Dinge zu beachten! Bitte praktiziere diese dezent und nur wenn du gesund bist! Für die ersten beiden restorativen Positionen brauchst du 2 Decken und eine Wand oder eine hohe Stuhllehne. Versuche so gut wie möglich keine Dehnungen zu provozieren und wenn sich irgendetwas ungut anfühlt, lass die beiden Positionen aus.

In den Positionen des Yin Yoga dehnen das faszien System, das Bindegewebe und die Bänder (=Yin), und bringen das Qi - die Lebensenergie - wieder ins Fließen. Wir mobilisieren dabei unsere Gelenke und stärken das Skelettsystem und werden dadurch im Körper und Geist flexibler.
Die Stille ermöglicht ein aufmerksames Hineinhorchen in unseren Körper und unsere Gefühlswelt, und so entsteht nach einer Yin Yoga Praxis eine tiefe innere Ruhe und Achtsamkeit.


Grundsätze der Yin Yoga Praxis
Achtsamkeit – Stille – Hingabe - Mitgefühl
Achtsamkeit -
Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
Stille/Hingabe -
Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
Mitgefühl -
Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken  

Verankere dein Bewusstsein auf deine gleichmäßige Bauchatmung und auf deine Gefühle – nimm sie wahr, so wie sie jetzt gerade sind ohne etwas hinzu zu fügen oder wegzulassen.

Bitte keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Anti Jetlag Praxis
1. auf einem Bolster liegend die Beine die Wand hoch 5-10 Minuten 

2. Beine die Wand hoch & mit einer Decke die Brustwirbelsäule leicht erhöhen 5-10 Minuten


3. Yin Sphinx 3 Minuten 

4. Erhöhte Yin Sphinx auf Bloster oder Decke 3 Minuten 

5. Yin Swan - erst linkes Bein vorne dann rechtes Bein vorne je 3 Minuten 

6. Schlussentspannung 5 Minuten oder länger 

Mein Herzens-Dank an Beate Willer, Kollegin und Inhaberinnen des Mandala Yogastudio in Frürstenwalde/Spree, fürs modeln!
www.mandala-yoga-fuerstenwalde.de


Info + Anmeldung + Workshop + Fortbildung:

Praxis W. Riedl
Wolfgang Riedl
Zimmermannstr. 15
12163 Berlin / Steglitz
wolfgang@riedl-bodywork.de
www.riedl-bodywork.de

Disclaimer:
Bitte praktiziere Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Die Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.
Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.
Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.

Sonntag, 1. Mai 2016

Yin Yoga Workshop "Erwecken die femininen Kraft"


Dieser Workshop richtet sich nur an Frauen und ihrer Heilung!
Wie leben in einer Gesellschaft, die durch ihre maskuline Energie geprägt ist. Sie zeigt sich darin, dass wir mit viel Struktur und Leistung leben. Schon in unserer Kindheit werden wir durch Disziplin, Leistung und Wettkampf geprägt. Tagträumer und Künstler werden misstrauisch beäugt und als Nichts-Tuer ausgegrenzt.
Unsere Welt ist aus maskuliner und femininer Energie aufgebaut, beides braucht sich und bedingt sich. Nur haben wir verlernt, die feminine Energie wahrzunehmen und in den Ausdruck zu bringen!

In diesem Yin Yoga Workshop werden wir in die feminine Energie eintauchen und erfahren, was es bedeutet genau diese Kraft zu erfahren - die Kraft der Hingabe und des Vertrauens. Wir werden verschieden Elemente des Yin Yoga, Panayama und der Meditation praktizieren und damit wieder ein Stück an diese Kraft des Frau-seins annähern und sie somit wieder mehr in unserem Leben verkörpern können.

In den Positionen des Yin Yoga dehnen das faszien System, das Bindegewebe und die Bänder (=Yin), und bringen das Qi - die Lebensenergie - wieder ins Fließen. Wir mobilisieren dabei unsere Gelenke und stärken das Skelettsystem und werden dadurch im Körper und Geist flexibler.
Die Stille ermöglicht ein aufmerksames Hineinhorchen in unseren Körper und unsere Gefühlswelt, und so entsteht nach einer Yin Yoga Praxis eine tiefe innere Ruhe und Achtsamkeit.

Das Yin Yoga eignet sich bestens für alle Level.

Achtung dieser Workshop geht 2,5 Stunden 
Kosten: 33€
Datum: 27. Mai 2016
Beginn 18:30 Uhr 


Ort + Info + Anmeldung + Workshop + Fortbildung:
Praxis W. Riedl
Wolfgang Riedl
Zimmermannstr. 15
12163 Berlin / Steglitz
wolfgang@riedl-bodywork.de
www.riedl-bodywork.de

Disclaimer:
Bitte praktiziere Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Die Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.
Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.
Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.