Atemanleitung für dich und deinen Körper

Hier drauf klicken! -> Atemanleitung für dich und deinen Körper



Enjoy...;-)

Mai Newsletter

Greetings! 

Alles Neue bringt der Mai... Dieser Mai hat es wirklich in sich, und er ist noch nicht einmal zuende. Zum Glück.

In meiner Praxis gab es etliche Klienten, die mir immer wieder berichteten, wie sie durch emotionale Achterbahnen rasten und immer wieder nach Halt und nach einer Verschnaufpause suchten. Die seltsamsten Nachrichten gehen zurzeit durch die Presse: Angelina Jolie

hat sich die Brüste abnehmen lassen, damit ihr Krebsrisiko sinkt. Der Tornado in Oklahoma verwüstete eine Kleinstadt, was Amerika wieder die Luft anhalten ließ.

Auch ich habe alle Hände voll zu tun, mich nicht von äußeren Begebenheiten umwerfen zu lassen. Eins der größten Geschenke, die ich aus dem Kurs von Tamara Ho'okahi, der Frau von Kahu Abraham von Kawai'i, mitnehmen durfte und jetzt mehr und mehr umsetzten kann war:Jetzt! Nicht morgen, nicht in einem Jahr... Jetzt ist der Augenblick, nicht in der Zukunft. Jetzt gilt es den Moment zu genießen! Manchmal läuft der Verstand Amok und sagt mir immer wieder: Nein, du musst rennen. Atemlos wundere ich mich dann, dass mein Leben anfängt,

unangenehm aus den Fugen zu brechen, und dass nicht die Veränderungen eintreten, die Entwicklung bedeuten. Wahrscheinlich liebe ich mein Yin Yoga so sehr, weil auch hier das Folgende geübt wird: Verweile im scheinbaren Nichtstun, empfange und atme. Egal, wie groß die Themen

sind, lass dir Zeit, sei damit einen Augenblick und dann schau, wie es sich entwirren oder entwickeln kann.

Vor sechs Monaten habe ich  beispielsweise gesagt, dass ich vorerst keine Blütenessenzen mehr herstelle, und nun, schwuppdiwupp, gibt es schon wieder vier neue. Wobei eine dieser vier Blütenessenzen noch nicht ganz ausgereift ist, aber die anderen drei werden Mitte Juni veröffentlicht.

Des weiteren gibt es herrliche Angebote im Juni. Wie den Massage Kurs: Berührt sein - den Massagekurs für Daheim. An drei Abenden treffen wir uns und du kannst lernen, deine/n Liebste/n oder Freunde zu verwöhnen

(Weitere Infos siehe unten). Im Juli gibt es das SommerCity Yoga & Massage Retreat... Indien trifft auf Hawaii, schnell anmelden, die Plätze sind begrenzt. Im August gibt es die zweite NEF Blütenessenzen Ausbildung und meine erste Lomi Lomi Nui hawaiianische Massagekunst Ausbildung (Für weitere Infos siehe unten). Und nächste Woche ist es endlich soweit: der AtemRaum geht endlich online. Am Sonntag geht die Atemerfahrung: Atme mit deinem Körper in meinem Blog gratis für jede/n

online. Wow, der Sommer kann kommen...! Und ich freue mich auf die neue intensive Begegnung mit dir.

Bis dahin wünsche ich euch spannende und gleichzeitig erholsame Momente

DeepPeace

Wolfgang

Der bewusste Atem und eine Anleitung.....

Der bewusste Atem ist und war immer wieder etwas was mich sehr beschäftigt und begleitet......dafür habe ich Euch einmal einen Überblick und eine schriftliche Anleitung gepostet.....ich wünsche Euch viel Spaß beim lesen und ausprobieren....

Der Atem ist etwas Beständiges dass das ganze Leben über begleitet. Mit unserer Geburt der erste Atemzug und beim verlassen der physischen Form der letzte Atemzug. Unser Atem ist ständig im Wandel, kein Atemzug gleicht dem Nächsten. Ein Einladung und Erinnerung an uns, das nichts so bleibt wie es ist und sich auch verändern darf. Nicht nur enthält jeder Atemzug Sauerstoff und gibt CO2 ab, er bewegt gleichzeitig über die Atmung den gesamten Körper, wie eine sanfte Massage. Mit jedem Atemzug atmen wir auch neue Lebens-Energie ein auch bekannt als Prana, Chi oder KI, die uns Lebendigkeit bringt.

In vielen alten Traditionen gibt es Atem Meditation, die uns unterstützen zur Geistesruhe zu kommen , uns zu sammeln. Mit dem bewussten Atem gehen wir auf die nächste /neue Stufe ohne Konzept und ohne Vorgaben von Zielen und können uns so neu erfahren.

Der bewusste Atem ist eine Einladung in die Stille zu kommen und unseren eigenen Rhythmus wahrzunehmen und mit jedem Atemzug das Ja für unser Leben anzuerkennen und neu zu fühlen.

In einer Sitzung begleite ich dich, dir neu zu begegnen, um das Alte loszulassen und mit jedem neuen Atemzug das Neue einzuladen. So das es leichter fließender und klarer werden kann. Eine Zeit in der Du dir begegnen kannst ohne Druck ohne Ziel, einfach nur Sein.

Bewusste Atem Anleitung:

1. Lege dich bequem hin, am besten auf eine weiche Unterlage und wenn du magst dann decke dich leicht zu. Die Beine liegen bequem leicht geöffnet. Erlaube dir die Wirbelsäule zu relaxen.

2. Schließe deine Augen, nimm deinen Körper wahr und achte auf Dichte, Schmerzen oder Verspannung. Erlaube ihnen mehr und mehr in die Unterlage hinein schmelzen und gebe sie immer weiter an den Boden , die Erde ab.

3. Bringe deine Aufmerksamkeit und Achtsamkeit auf deinen Atem, dafür lege eine Hand auf deinen Bauch und spüre deinen Ein – und Ausatmen. Beobachte wo dein Atem hinfließt ohne ihn zu verändern – fließt er mehr in die Brust oder tief in den Bauch hinein. Menschen die nervöser sind, atmen kurz und flach in die Brust.

4. Lege nun beide Hände auf deinen Bauch, Atem langsam, sanft und tief durch die Nase bis in die Wärme deiner Hände – in die Bauchregion. Dein Brust sollte sich dabei nur ganz sanft bewegen, bis fast garnicht.

5. Bleibe nun bei deinem sanften Atem, spüre den Atem durch deine Nase kommen und gehen. Dies ist der einfachste und leichteste Atem , so wie ein Baby. Beobachte liebevoll den Atmen, deine Gefühle und deine Körper ohne sie zu verändern, erlaube dir damit zu sein.

6. Nach jeder Atem Erfahrung scane deine Körper und deine Gefühle noch einmal. Spürst du einen Unterschied? Wie fühlst du dich jetzt in Vergleich zu Beginn der Atem Erfahrung?

7. Atme so 5 bis 10 Minuten 1-2x am Tag. Du kannst natürlich auch weich in deinen Bauch atmen wenn du stehst, gehst oder Auto fährst. Nach ein paar Wochen sanftem Atmen kannst du natürlich das ganze auch länger praktizieren, so wie es sich für dich richtig anfühlt.

Für eine begleitet Einzelsitzung Anmeldung + Info:
T: 030 - 632 191 69
M: 0175 - 599 63 52
Wolfgang@riedl-bodywork.de
www.riedl-bodywork.de

Sun Rise - Enjoy the Morning Glow -

Sun Rise - Enjoy the Morning Glow -

Inner Space Alchemist KörperÖl

 

Ein Blend aus spritziger Bergamotte, ägyptischer Rosengeranium, arabische Rose und blauer Kamille, wie ein orangeroter Sonnenaufgang über dem Nil, noch leicht betört von der Nacht, aber bereit für den Tag, der kommt.

Aus meiner Praxis zu dir nach Hause...
Viele Klienten sind immer wieder von der Weichheit meines Basisöls begeistert, und nach mehreren Anfragen habe ich mich dazu entschlossen, es in elegante blaue Flaschen abzufüllen.
Da jeder Tag immer neu und anders ist, habe ich außerdem vier verschiedene Düfte zusammengestellt, die sich ebenfalls bei mir in der Praxis bewährt haben. Die Inner Space Alchemisten sind fein aufeinander abgestimmt, der Duft sollte nicht erschlagen, sondern durch den Tag tragen.

Lass dich inspirieren...
From ISIS with LOVE

Inhaltstoffe:
Aus natürlichen Ölen zusammen gestellt:
Mandelöl, Erdnussöl, Kokosöl, Macadamianussöl, Kakaobutter. Ätherische Öle aus kontrolliert biologischem Anbau. Alle Öle sind ohne Farb- und Konservierungsstoffe und frei von mineralischen Ölen.

Preis: 100ml 15 EUR
zzgl. Versand oder Abholung in der Praxis

Bestellung + Info:
T: 030 - 632 191 69
M: 0175 - 599 63 52
Wolfgang@riedl-bodywork.de

www.riedl-bodywork.de

Berührt Sein......Ganzheitliche Massage für den Hausgebrauch

Möchten Sie massieren lernen? Dann kommen Sie zu einem Massageseminar an drei Abenden, bringen bequeme Kleidung und gute Laune mit... 

An drei Abenden erlernen Sie spielerisch ganzheitliche Massage für den Hausgebrauch, um den Liebsten und Freunden eine Freude zu bereiten. Das Abendseminar findet in Kleingruppen von max. 6 Teilnehmern statt, so dass individuell auf die einzelnen Bedürfnisse eingegangen werden kann.
An den einzelnen Terminen wird der Fokus jeweils auf die Massage von Rücken, Beinen, Oberkörper/Bauch und Nacken gelegt. Die Massagetechniken werden in einer entspannten Atmosphäre vermittelt. Die einzelnen Teilmassagen können Sie individuell zu einer Ganzkörpermassage zusammenstellen.

Für Paare oder auch Freunde bieten die drei Abende eine schöne Möglichkeit, um sich näher zu kommen und in die Magie der Berührung einzutauchen. 

Das Abendseminar ist auch ein wunderbarer Einstieg in die Massage für diejenigen, die gegebenenfalls später in einem Wochenendseminar das Wissen vertiefen möchten. Teilnehmer/innen können zu einem Preis von 200 € (statt 330 €) an einem nachfolgenden Wochenendseminar Inner Space Massage Ausbildung teilnehmen. 

Termine: Mittwoch, 19. Juni, Donnerstag, 20. Juni, Freitag, 21. Juni 2013 (Individuelle Termine sind auch auf Anfrage möglich.)

Zeiten: 18:30 bis 21:30 Uhr
Kosten: 120 € pro Person 

Verbindlich wird die Anmeldung von beiden Seiten nach Eingang einer Anzahlung von 90 € per Überweisung auf untenstehendes Konto. Der Gesamtpreis für den Kurs muss bis zum Kursbeginn komplett bezahlt werden (bzw. in bar am 1. Kurstag). Bei Rücktritt bis 15 Tage vor Seminarbeginn behalte ich eine Bearbeitungsgebühr von 10 € ein. 

Ort + Info + Anmeldung:
Praxis W. Riedl
Wolfgang Riedl
Zimmermannstr. 15
12163 Berlin/Steglitz
T: 030/505 96 855
M: 0175/599 63 52
Email: wolfgang@riedl-bodywork.de

Embodiment of Stillness

Yin Yoga für Körper, Geist und Seele 

Yin Yoga ist die ruhigste Form der heute bekannten Yoga-Arten und zugleich eine Form, die genau dem Puls unserer Zeit entspricht. Unser Alltag ist von Terminen, hohen Anforderungen, Hektik, Stress und allerlei neuen Erscheinungsformen wie Burn-out geprägt.
Yin Yoga hilft uns, wieder eine Balance in unserem Alltag zu erfahren, so dass ein ruhiger Geist im Körper wohnen kann. Der Yin Flow für den gesamten Körper lädt dazu ein, in die Stille einzukehren und sich mit der Essenz des Lebens zu verbinden - dem Atem.
Im Yin Yoga verweilen wir längere Zeit in den Positionen, so dass das Bindegewebe, die Sehnen und Faszien sich dehnen, öffnen und entspannen können. Alle Übungen werden so abgestimmt, dass sie den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer entsprechend geübt werden können.
Das Yin Yoga eignet sich bestens für alle Level.
Als besonderen Bonus gibt es für jede/n Teilnehmer/in eine Flasche New Energy Blütenessenzen Weißer Rhododendron für Ruhe und Ausgeglichenheit dazu.

Datum:
Donnerstag, 16. Mai 2013
Zeit:
18:30 - 20.30 Uhr

Kosten:
20€
Verbindliche Anmeldung erforderlich

Ort:
Praxis W. Riedl
Zimmermannstr. 15
12163 Berlin / Steglitz
T: 030 632 191 69
M: 0175 599 63 52
Email: wolfgang@riedl-bodywork.de