Aus der
Sichtweise der TCM sind wir noch mitten in der Wandlungsphase Wasser,
die für den Winter steht.
Heute
morgen konnte ich schon die tiefe, bewegende und erwachende Qualität
des Frühlings, der Wandlungsphase Holz, spüren.
Im
Winter verbinden wir uns in tiefer Stille mit dem neuen Potenzial für
das kommende Jahr und in Frühling bringen wir es an die Oberfläche.
Diese
stille und doch bewegende Yin Yoga Sequenz erlaubt dir dich mit dem
Neuen zu verbinden und es aus der Kraft deines Seins an die
Oberfläche zu bringen.
Grundsätze
der Yin Yoga Praxis
Achtsamkeit
– Stille – Hingabe - Mitgefühl
– Achtsamkeit
-
Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
– Stille/Hingabe -
Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
– Mitgefühl -
Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken
Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
– Stille/Hingabe -
Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
– Mitgefühl -
Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken
Verankere
dein Bewusstsein auf deine gleichmäßige Bauchatmung und auf deine
Gefühle – nimm sie wahr, so wie sie jetzt gerade sind ohne etwas
hinzu zu fügen oder wegzulassen.
Bitte
keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch
eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben.
Die
Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den
persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Yin
Sequenz für Zuhause
1. Butterfly - 3 min
5. Schlussentspannung -> minimum 5 min gerne auch länger
Viel
Freude beim Ausprobieren und Praktizieren.
DeepPeace
Wolfgang
Ich
danke Beate Willer vom MandalaYoga/Fürstenwalde/Spree, Jenny, Steffi
& Nicole fürs modeln.
Wenn du
Freunde und Bekannte hast, die davon profitieren könnten, dann
schicke diesen Blogbeitrag einfach weiter.
Hast du
den Wunsch tiefer einzutauchen und möchtest eine Yin Yoga Stunde
genau für deine Bedürfnisse zugeschnitten haben, dann gibt es die
Möglichkeit für eine Einzelstunde.
Der
nächste Yin Yoga Workshop Retox vor Detoxx ist am Freitag den 15.April 2016 von 18:30 – 20:30 Uhr
Die
nächsten Yin Yoga Ausbildungstermine sind:
Berlin
3. - 5.Juni 2016 → Frühbucher bis 4. April 2016: 320€ danach
350€
Info +
Anmeldung + Workshop + Fortbildung:
Praxis
W. Riedl
Wolfgang
Riedl
Zimmermannstr.
15
12163
Berlin / Steglitz
wolfgang@riedl-bodywork.de
www.riedl-bodywork.de
Disclaimer:
Bitte
praktiziere Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche
Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die
Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den
persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Die Yoga
Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die Yoga
Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle
Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte
dar.
Ich
fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im
Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer
Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres
Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen,
zu verändern oder abzusetzen.
Der
Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung
eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von
Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für
Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder
Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur
Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.
