Montag, 21. Dezember 2015

Jahresmischung von 2015 Time to say Good Bye & Thank you


Diese wundersame Blütenkombination zeigte sich bei unserem Auszug im August dieses Jahr, in voller Blüte.

Mit einem tränenden und einem lachenden Auge stand ich im Garten und sah eben genau diese Pflanzen in voller Blüte.

Abschiede und Veränderungen - egal welcher Art - sind nie leicht oder einfach. Oft straucheln wir emotional umher und greifen im Außen nach jedem Strohhalm, egal wie stark oder dünn er erscheint. Es gibt eine Kraft in uns, die uns durch diese Zeiten tragen kann, sie ist jenseits unserer Verstandesebene. Sie ist intuitiv und auf der Gefühlsebene erfahrbar. In solchen Situationen geht unser Fokus oft auf das, was wir eigentlich nicht haben wollen -> auf das Negative oder das was wir vermeiden wollen. Energie geht dort hin, wo unser Fokus ist.

Deshalb ist in der Flasche noch eine brillante Zutat drin, die alles revolutioniert: Dankbarkeit! Denn Dankbarkeit ist die Liebeserklärung an unser Leben. 
Aus jedem Abschied, jeder Veränderung geht etwas Neues hervor, das uns wachsen lässt. Um das zu erkennen, braucht es die Dankbarkeit. Sie lässt uns vom Verstand ins Herz rutschen und damit nimmt es die Ecken, Kanten und Schäfte aus der Erfahrung und fügt dem Ganzen etwas Liebe hinzu.

Die himmlischen Begleiter sind:
Plumeria - ICH BIN die Balance zwischen dem Denken und Fühlen. 
Sie klärt den Verstand und alle Gedanken, sie unterstützt uns dabei, die Dinge im Leben zu sortieren. Sie unterstützt die Transformation von verstandes-
orientiertem Handeln in herzzentrierte Weisheit. Sie zeigt uns auch, wo der Spaßfaktor im Leben ist und gibt uns den Raum für den gesunden Ausdruck von Verstand und Lebenslust.
 

 
  Kahli Ingwer mit Gold - ICH BIN die Erleuchtung auf deinem Weg zur Selbstverwirklichung. 
Die Essenz des Kahili Ingwer hat etwas sehr Reinigendes und Klärendes. Mit der Schärfe des klaren Verstandes erhebt sie dich aus Momenten der inneren Verwirrtheit und dem Netz destruktiver Gedanken. Wie ein Pfeil oder eine Leuchtrakete schießt sie aus der Tiefe hervor und er-leuchtet dir den Moment. Sie lässt dich das wahre Potential deines Verstandes erkennen. Die Goldessenz kam
hier als natürlicher Katalysator mit hinzu. 
  Rosa Löwenmäulchen – ICH BIN der Herzens Ausdruck meines Frieden. Rosa Löwenmäulchen ist für diejenigen, die Schwierigkeiten mit sprachlichen Ausdrucks haben. Vor allem für diejenigen, die es schwer haben Dinge auszusprechen. 








  Orange Rose - ICH BIN die Leichtigkeit der Transformation in deinem Leben. 
Sie trägt eine so tiefe Liebe und Verbundenheit mit den Menschen/Wesen in sich. Sie lässt uns wieder über das Herz in den tiefen Kontakt mit unserer Kreativität und Lebendigkeit zu gelangen. 






Pink Fairy Rose - ICH BIN die Essenz der Freude. 
Diese Essenz erhöht unsere Freude, Lachen, Verspieltheit; verbindet uns mit der Delfin-Energie und den Genuss des täglichen Lebens.
 








  Rote Rose Robusta - ICH BIN die Kraft und Vitalität deines Lebens. 
Diese herrliche Essenz trägt eine Zartheit, aber auch Kraft, Vitalität und eine Unverwüstlichkeit in sich. Sie ist eine Rückerinnerung und Verbindung zu unserer Kraft – die Kraft in unserem Herzen. 







Sonnenhut Goldsturm 'Blue Moon' - lässt uns die Einzigartigkeit erkennen und stimuliert neue Bewegung auf allen Ebenen und daraus neues Er-Wach(s)en.
 









 
  Preis: 9,50€ für 10ml (ggf plus Porto)

  Bestellung & Info:

  Wolfgang Riedl
  Zimmermannstr. 15
 12163 Berlin / Steglitz

  M: 0175 599 63 52
 mail wolfgang@riedl-bodywork.de


Bitte beachte, dass New Energy Flower Essenz keine Heil- oder Hilfsmittel im Sinne der Gesetzgebung sind. Sie können somit eine fachgerechte ärztliche bzw. psychologische Behandlung nicht ersetzen. Im Zweifel fragen Sie bitte Ihren Arzt, Heilpraktiker, Apotheker, Homöopathen oder wende dich direkt an mich.
Rechtlicher Hinweis: Essenzen und Schwingungsmittel sind im Sinne des Art. 2 der VO (EG) Nr. 178/2002 Lebensmittel und haben keine direkte, nach klassisch wissenschaftlichen Maßstäben nachgewiesene Wirkung auf Körper oder Psyche. Alle Aussagen beziehen sich ausschließlich auf energetische Aspekte wie Aura, Meridiane, Chakren, etc.

Donnerstag, 17. Dezember 2015

Urban City Retreat Winter Stille Januar 016


Die erfahrbare Stille, das ist unser Thema für dieses Urban City Yoga Retreat. Ein Retreat ganz individuell und exklusiv für dich, denn die Teilnehmerzahl ist auf 5 beschränkt. Damit kann auf deine Bedürfnisse komplett eingegangen werden
 
Nährende Stille
Wir beginnen am Freitagabend mit einer zweistündigen, aufbauenden-stille Yin Yoga Einheit mit Pranayama. 
Bewegte Stille
Der Samstagmorgen wird achtsam, dynamisch mit einer Vinyasa Yoga Stunde begonnen, in der du die Stille in Bewegung erfahren kannst.

Am Nachmittag gibt es eine Massage - frei nach deiner Wahl.

Entspannte Stille
Am Abend klingen wir mit einer restorativen Yoga Stunde, gefolgt von dem Yoga Nidra - dem yogischen Schlaf- aus. Tiefenentspannung garantiert.
Am Abend gibt es die Möglichkeit zu einem gemeinsamen Abendessen.

Vollendete Stille
Den Sonntagmorgen, nach einer dynamisch, achtsamen Vinyasa Yoga Stunde, runden wir mit einer Meditation ab.

Der Vorteil bei diesem Yoga Retreat ist: du schläfst in deinem eigenen Heim.
Komm und mach mit.....genieße die Yoga Praxis und erfahre die achtsame Stille. Ich freue mich auf dein kommen!

Datum & Zeiten: 15. -17.Januar 2016
Freitag 18:30 - 20:30 Uhr
Samstag 10:00 - 12:00 Uhr
18:30 - 20:00 Uhr
Sonntag 10:00 - 12:00 Uhr


Preis incl Massage 170€
(Massagetermin wird vor Ort vereinbart; Abendessen ist im Preis nicht enthalten)

Ort: Praxis W.Riedl Zimmermannstrasse 15  12163 Berlin
Anmeldung: Wolfgang@riedl-bodywork.de

Mittwoch, 2. Dezember 2015

Yin Yoga Sequenz für mehr Leichtigkeit im Leben


Es ist eine wunderbare Zeit gerade, und doch fordert sie uns wieder. All das Gewusel, Einkaufen und Fertigwerden, braucht viel von unserer Aufmerksamkeit und Energie. Ich selber spüre fast jeden Abend einen tiefen Wunsch nach Ruhe und Auftanken.
Hier ist meine eigene Yin Yoga Sequenz, die ich gerade zu Hause selbst praktiziere.
Ich wünsche euch viel Freude, Leichtigkeit und Entspannung dabei.

Grundsätze der Yin Yoga Praxis
Achtsamkeit – Stille – Hingabe - Mitgefühl
  1. Achtsamkeit -
    Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen

  2. – Stille/Hingabe -
    Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
  1. – Mitgefühl -
    Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken

Verankere dein Bewusstsein auf deine gleichmäßige Bauchatmung und auf deine Gefühle – nimm sie wahr, so wie sie jetzt gerade sind ohne etwas hinzu zu fügen oder wegzulassen.

Bitte keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.

Die Yin Praxis Kurz
  1. Beginne Banana Pose 5 min → Oberkörper & Beine nach links 

  2. Nadelöhr 3 min → greife deinen linken Oberschenkel
  1. Twist 3 min → nach links
  1. Halbes Happy Baby 3 min

  2. Seitenwechsel → Wiederhole nun 1. - 4. auf der anderen Seite
  1. Schlussentspannung 4 min (oder länger)
Viel Freude beim Ausprobieren und Praktizieren.
DeepPeace
Wolfgang

Ich danke Beate Willer vom MandalaYoga/Fürstenwalde/Spree, Jenny, Steffi & Nicole fürs modeln.

Wenn du Freunde und Bekannte hast, die davon profitieren könnten, dann schicke diesen Blogbeitrag einfach weiter.

Hast du den Wunsch tiefer einzutauchen und möchtest eine Yin Yoga Stunde genau für deine Bedürfnisse zugeschnitten haben, dann gibt es die Möglichkeit für eine Einzelstunde.

Die nächsten Yin Yoga Ausbildungstermine sind:
Berlin 3. - 5.Juni 2016 → Frühbucher bis 4. April 2016: 320€ danach 350€

Info + Workshop + Fortbildung:
Praxis W. Riedl
Wolfgang Riedl
Zimmermannstr. 15
12163 Berlin / Steglitz

T: 030 632 191 69
M: 0175 599 63 52
wolfgang@riedl-bodywork.de


Disclaimer:
Bitte praktiziere Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Die Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.
Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.
Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.

Dienstag, 1. Dezember 2015

Geschenke für die Seele, die Gefühle & den Körper

Liebe empfangen ist so etwas Schönes ... nicht nur von unserer kleinen Katzenfamilie, sondern auch gegenseitig.

Da bald Weihnachten auf dem Plan steht, hier ein paar Vorschläge: diese können auch individuell zusammengestellt werden.

Geschenke für die Seele
60 min Lomi Lomi Nui
100ml Monoi Tahiti Gardenia Kokos Öl
75€ ggf mit Porto + einer kleinen Überraschung


Geschenke für die Gefühle
60 min Inner Space Massage
100ml Calendula DeLight Körperöl
75€ ggf mit Porto + einer kleinen Überraschung


Geschenke für den Körper
60 min Chi Flow - Yoga Privatstunde -
Tiefen-Entspannung CD 36 min
               70€ ggf mit Porto + einer kleinen Überraschung


Bestellung unter wolfgang@riedl-bodywork.de

oder Telefon: 0175 599 6352.

Die Massagen und die Einzelstunde gibt es auch in 90 min mit entsprechendem Aufpreis von 30€.

Die Geschenke in der Praxis abholen oder sie werden auch per Post verschickt - Geschenkpreis plus Porto. Los geht's nach Zahlungseingang in schöner Verpackung.

Ich wünsche Euch allen eine wunderbar erfüllte Zeit und freue mich auf die neuen Begegnungen mit Dir

Bis dahin DeepPeace
Wolfgang

Montag, 30. November 2015

Yin Yoga Workshop „Alchemie der Dankbarkeit“


Dankbarkeit ist die Liebeserklärung an dein Leben.

Dankbarkeit ist sehr kraftvoll. Egal in welchen Situationen oder Stimmungen du bist, allein durch die Erinnerung daran; es ist leicht zu generieren.

Dankbarkeit ist so flüchtig wie der Duft der Rose, gerade war er noch da und schon hat der Wind ihn weggetragen.

In diesen Yin Yoga Workshop geht es darum, Dankbarkeit in uns wahrzunehmen und weiter in unserem Leben zu etablieren. Wir sinken von unserem Verstand ins Herz. Dieses tiefe Gefühl von Dankbarkeit führt zu Zufriedenheit und Gleichmut.
Lass uns dankbar sein! 

Und mach mit, beim 2h Yin WS gleich 2x am
Freitag 18.12.2015 um 18:30 Uhr 28€ und
Samstag 19.12.2015 10:00 Uhr 28€

Der Workshop richtet sich an Anfänger & Fortgeschrittene Yogi´s
verbindlich Anmeldung unter wolfgang@riedl-bodywork.de

Montag, 23. November 2015

Für dich: Die Atemerfahrung ‘Loslassen & Annehmen’


Am Mittwoch hatte ich wieder ein wunderbares Treffen mit meiner „Jahresgruppe“ in meiner Praxis, davon möchte ich mit euch die Atemerfahrung ‘Loslassen und Annehmen’ teilen. Wenn wir Freiraum schaffen und Dinge in unserm Leben freigeben, dann ist es eine wunderbare Gelegenheit diesen Freiraum mit deiner Liebe zu füllen. Dazu lade ich dich bei dieser Atemerfahrung ein.


Viel Freude wünsche ich dir damit und wenn du Freunde & Bekannte hats, von denen du weist das sie diese Unterstützung gebrauchen können, dann schicke ihnen den Link.

DeepPeace
Wolfgang

Für Termine für Einzelsitzungen and achtsames Coaching unter: wolfgang@riedl-bodywork.de

Dienstag, 17. November 2015

Wie kann ich mich in den dunklen Zeiten unterstützen?



Eigentlich wollte ich die hawaiianische Essenzen Spray´s von Jane Bell erst im Dezember vorstellen. Doch inspiriert von einer Mail die ich gestern von einem Freund bekam, habe ich meinen Plan geändert. Nach alldem, was in Beirut und Paris passiert ist, ist es so wichtig wieder die äußere und innere Ruhe zu finden und zu etablieren.
Naked Blütenspray
Die beiden Blütenessenzen-Sprays von Jane sind mit so viel Liebe und Unterstützung gefüllt, dass ich dachte, sie seien perfekt für die Weihnachtszeit. Viele Klienten berichten mir, dass sie von den Ereignissen sehr berührt sind und eine Unsicherheit und Angst macht sich schleichend innerlich breit.
Veil of Light Blütenspray
Gerade in solchen Zeiten ist es wichtig sich unterstützen zu lassen, und da hat Mutter Natur die beste Medizin für uns.
Hibiscus Pollen, Bamboo Orchid, Dolphin Blessing
  Naked Spray - Aus sich selbst heraus strahlen -
Naked ist eine Mischung aus Bamboo Orchid • Dolphin Blessings • Hibiscus Pollen. Sie befreit dein strahlendes Selbst, so dass du dich ausdrücken und deine Gaben mit der Welt teilen kannst.
Verwende dieses Spray, wenn du gesehen und wertgeschätzt werden willst für das, was du bist. Es fällt so leicht zu wissen, wer du bist, wenn du du selbst bist! Die exquisiten ätherischen Öle von Bergamotte, Jasmine Grandiflorum, Jasmine Sambac, süßer Orange, Basilikum, Vanille und Vetiver verwöhnen dich mit üppiger Schönheit.
Plumeria, Pua Keni Keni, Tiare Gardenia, White Pond Lily
Veil of Light Spray - Innere Zuflucht -

Veil of Light ist eine Mischung aus Plumeria • Pua Keni Keni • Tiare Gardenia • White Pond Lily. Sie umgibt dich mit einem Kokon aus Schutz und Sicherheit, wodurch eine innere Zuflucht vor sinnlichen, elektromagnetischen und sozialen Reizen entsteht. Sie gibt ultra-sensitiv die Freiheit, deine Komfortzone zu erweitern, in dem guten Gefühl, geschützt zu sein.
Verwende dieses Spray, um dich wohler zu fühlen, wenn du draußen in der Welt bist. Die seltenen und exquisiten ätherischen Öle der Bergamotte, grünen Mandarine, weißem Lavendel und weißem Lotus umgeben dich mit einem hauchdünnen Schleier des Friedens.

Beide Blütenessenzen Spray (60ml) kosten je Flasche 18,50€ statt 20,50€. Abholung in der Praxis oder plus Porto.

Bestellung unter wolfgang@riedl-bodywork.de
oder Telefon: 0175 599 6352

Donnerstag, 5. November 2015

Wie kann ich mein Imunsystem mit Golden Milk stärken?


Golden Milk 101 – das Tonikum der Inder 

Der Herbst ist da. Jetzt beginnt wieder die Zeit, in der wir uns im Zwiebel-Look anziehen müssen. Mal ist der Morgen kalt und frisch und dann tagsüber haben wir wieder herrlichen Sonnenschein und Wärme kommt wieder auf. Dies ist eine Zeit, in der unser Immunsystem einen extra Boost Energie gebrauchen kann.
Wie könnte es anders sein, jetzt schauen wir noch mal nach den traditionellen Formen der Unterstützung.

Ursprung

Golden Milk, ein Geheimtipp aus der ayurvedischen Medizin, hilft uns unser Immunsystem zu kräftigen.
Kurkuma ist auch unter den Namen Gelbwurz, Tumerik und indischer Safran bekannt; das Gewürz ist von der Thermik her heiß. An kalten Tagen wirkt es gegen innere und äußere Kälte. An heißen Tagen sollte man daher besser etwas vorsichtiger mit Kurkuma umgehen.
Kurkuma ist einer der Hauptbestandteile indischer Curry-Mischungen und wird für Pickles, Chutneys und indische Linsengerichte verwendet.
 

Wirkung

Von der Wirkung her unterstützt Kurkuma die Funktion unseres Darms. Der Darm ist mit unserer Haut und der Lunge eins der größten Abwehrsysteme in unserem Körper. Hier sitzen jede Menge Lymphfollikel, die uns unterstützen und unser Immunsystem aufrecht erhalten.

Dem Kurkuma werden vielerlei Heilkräfte zugesprochen, wobei wenig wirklich fundiert nachgeprüft wurde, und die Beispiele in meiner Aufzählung hier die traditionelle Sichtweise vertreten:
  • entgiftet die Leber
  • wirkt Völlegefühl entgegen
  • kurbelt die Verdauung an
  • wirkt stark entzündungshemmend und schmerzlindernd bei  Arthrose- und Rheuma-Erkrankungen (der Wirkstoff im Kurkuma heißt Curcumin)
  • wirkt antioxidativ, antiseptisch und stärkt das Immunsystem
  • hat eine blutreinigede Wirkung und soll auch bei Akne helfen
  • fiebersenkend
  • wirkt auswurffördernd, soll also auch gut bei Husten, Bronchitis, Nasennebenhöhlenentzündung, Grippe und Asthma sein
  • senkt den Blutzuckerspiegel
  • regulierend zu hohen Blutdruck
  • wirkt auf den Cholesterinspiegel ein

Und last but not least: bei Beschwerden fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker!

Herstellen

Golden Milk ist sehr leicht selbst herzustellen.

Am leichtesten ist es, eine Kurkuma-Paste herzustellen, die sich dann 2-3 Wochen im Kühlschrank hält und spielend leicht zu einer Milch, Reis oder sogar zu einem Lassi vermischen lässt.

Kurkuma-Paste
  • 1/4 Tasse gemahlener Kurkuma – gibt es in jedem guten Asia- oder auch Bio-Laden
  • 1/2 Tasse Wasser
Erhitze das Wasser in einem Topf und rühre am besten mit einem Holzlöffel den Kurkuma ein. Es sollte eine cremige Paste entstehen, falls nötig füge noch etwas Wasser hinzu. Das ganze dauert nur einige Minuten.

Golden Milk
Wenn die Paste einmal hergestellt wurde, ist das ganze ein Kinderspiel und geht super schnell.
Ich persönlich liebe Kokosmilch, man kann aber auch jede andere Getreide, Nuss-, Soja- oder Kuhmilch verwenden. Je nach Sorte braucht es mal mehr oder weniger extra Honig oder Ahornsirup.
Für die Golden Milk 101 brauchst du
  • 1 Tasse Milch oder Kokosnussmilch (am Besten Halb Wasser – halb Milch sonst ist es zu gehaltvoll ;-))
  • 1 Teelöffel Kurkuma-Paste
  • 1 Teelöffel extra Virgin Kokosnussöl
  • 1/4 Teelöffel gemahlenen Pfeffer
  • 1/4 Teelöffel gemahlenen Zimt
  • 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup

Erhitze in einem Topf die Milch deiner Wahl, Kurkuma-Paste, Pfeffer und Zimt, bis das Ganze einmal aufkocht.

Gebe die herrlich goldene Milch in eine Tasse und rühre das Kokosöl und den Honig hinzu, so lange bis es sich aufgelöst hat.

Jetzt ist die Goldene Milch fertig zum Genuss. Du kannst jederzeit mehr Pfeffer, Zimt oder Honig nach deinem Geschmack hinzu geben.
Jetzt kann der Herbst kommen. Enjoy!!!!

DeepPeace
Wolfgang 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Für Kontakt und Einzelstunden bitte unter wolfgang@riedl-bodywork.de
 
Disclaimer:
Dieses Rezept stellt in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.
Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.
Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.

Mittwoch, 28. Oktober 2015

Yin Yoga Metall-Element "Bringe dein glänzendes Juwel auf die Erde"


Im vorletzten Blog-Bericht habe ich darüber geschrieben, wie wichtig es ist geerdet zu sein um loszulassen. Je weiter wir in den Herbst eintauchen und Mutter Natur uns förmlich zeigt wie die Schönheit des Loslassens aussehen kann, sind wir eingeladen, den ganzen Clutter und Dreck zu klären und sauber machen.

Der Herbst steht für die Wandlungsphase Metall. Die Organe, die dem Metall zugeordnet sind, sind Lunge und Dickdarm. Über die Lunge nehmen wir das Atem-Qi (Energie) auf. Dieses verbindet sich mit dem Nahrungs-Qi und dem vorgeburtlichen Qi zur unserer "Grundenergie", die uns für unser Leben zur Verfügung steht. Der Atem ist sehr wichtig, weshalb ihn alle spirituellen Traditionen als Mittel der Konzentration und Meditation verwenden.

In dieser kleinen Yin Sequenz lade ich dich zu Beginn dieser Sequenz zu einer Atemübung ein.

Ich wünsche dir viel Leichtigkeit & Klarheit bei dieser Yin Yoga Sequenz.

Die Grundsätze der Yin Yoga Praxis
Achtsamkeit – Stille – Hingabe – Mitgefühl
  1. Achtsamkeit: Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
  2. Stille/Hingabe: Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
  3. Mitgefühl: Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken

Die Praxis des Metall-Element
Bringe dein glänzendes Juwel auf die Erde 
 
1. Beginne im Aufrechten Sitz und erlaube deinem Atem sich in der Ein- und Ausatumg anzugleichen. Zählen den Einatmem auf 6 Zeiten und den Ausatem ebenfalls auf 6 Zeiten. Praktiziere des Atemübung für 3 min.

2. Half Saddle - rechtes Bein gestreckt & linkes Bein angewinkelt -> 3 min (nicht bei Knieproblemen, bitte direkt zu Punkt 3 gehen)

3. Dragon - linken Fuß vorne aufgestellt -> 3 min

4. Quater Dog - 1. linker Arm vorne ausgesteckt , dann echter Arm vorne, jeweils Fokus auf den Zeigefinder und Daumen ->  3 min


5. Seitenwechsel - beginn wieder bei Punkt 2. und wiederhole die Sequenz auf der anderen Seite

6.  Sphinx 3 min → Ruheposition auf den Bauch und Cat-Cow 1 min


7. Schlussentspannung - 5 min oder länger


Ich danke Beate Willer vom MandalaYoga/Fürstenwalde/Spree fürs modeln.


Wenn du Freunde und Bekannte hast, die davon profitieren könnten, dann schicke diesen Blogbeitag einfach weiter.

Hast du den Wunsch tiefer einzutauchen, dann komm und mach die Fortbildung mit.

Die nächsten Yin Yoga Ausbildungstermine sind:
Berlin 27.-29.11.2015 → Frühbucher bis 15.11.2015: 320 Euro

München 13.-15.11.2015 → 350 Euro

Info & Anmeldung: Wolfgang@riedl-bodywork.de


Disclaimer:
Bitte praktiziere Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Die Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.
Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.
Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.