Yin Yoga Workshop für Wertschätzung & Gelassenheit

Es gibt Situationen in unserem Leben, in der wir uns eng und begrenzt fühlen. Daraus entsteht oft ein Mangelbewusstsein und manchmal auch eine emotionale Impulsivität anderen gegenüber. In diesem Yin Yoga Workshop werden wir uns wieder mit der inneren Wertschätzung rückverbinden, damit erneut Gelassenheit und natürliche Fülle in unserem Sein entstehen kann. So können wir neuen Aufgaben mit Leichtigkeit und Freude begegnen.

Die Positionen im Yin Yoga dehnen das viszerale System, das Bindegewebe und die Bänder (=Yin), und bringen das Qi - die Lebensenergie  - wieder ins Fließen. Wir mobilisieren dabei unsere Gelenke und stärken das Skelettsystem und werden dadurch im Körper und Geist flexibler.
Die Stille ermöglicht ein aufmerksames Hineinhorchen in unseren Körper und unsere Gefühlswelt, und so entsteht nach einer Yin Yoga Praxis eine tiefe innere Ruhe und Achtsamkeit.

Das Yin Yoga eignet sich bestens für alle Level.
Um verbindliche Anmeldung wird gebeten, da die Teilnehmerzahl limitiert ist.

Datum: Freitag 6.November 2015
Zeit: 18:30-20:30 Uhr
Kosten: 28€
Ort: Neue Adresse
YOGA*Schule
Margit Kaufmann
Grolmanstraße 23
10623 Berlin
Anmeldung: wolfgang@riedl-bodywork.de

Disclaimer:

Das Yoga ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.

Die Yogastunden stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.

Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.

Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.

Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Massagen entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.

Bei Bedenken kann jederzeit die Behandlung abgebrochen werden.

Yin Yoga Erde Sequenz für Zuhause

Durch meinen Umzug habe ich morgens die wunderbare Möglichkeit, mit dem Fahrrad durch einen Park mit alten Bäumen zu fahren. Heute morgen bin ich mit dem Rad losgefahren, und durch die Bäume schien ein sanft goldenes Sonnenlicht und auf dem Waldboden sah es so aus, als läge Frühreif. Was für eine herrliche spätsommerliche Stimmung!

Nach der chinesischen Medizin sind wir in der Wandlungsphase Erde, eine Zeit des Genährtwerdens, der Erdung und der Balance.

Die beiden Organe, die mit diesem Element verbunden sind, sind Milz und Magen. Die Aufgabe vom Magen ist es, die aufgenommene Nahrung zu verdauen, so dass unser Körper sie verwerten kann. Emotional unterstützt er uns darin, Erfahrungen, Begegnungen und Situationen zu verarbeiten.

Die Aufgabe der Milz ist es, das Aufgenommene gleichmäßig zu verteilen und es zu halten. Sie ist auch an unserer Immunabwehr beteiligt und stärkt uns dadurch.

Auf der persönlichen Ebene, bewirkt das Erdelement, dass du dich mitfühlender, anerkennender und sympathischer erfährst. Du fühlst dich willkommen und empfindest Liebe und Verbundenheit mit deiner Umgebung. Du stehst im Leben, bist selbstsicher und gelassen und brauchst dir nichts zu beweisen. Dir fällt es auch ganz leicht, anderen Menschen Wärme und Zuwendung zu geben. Du bist der Ausdruck von Mitgefühl und Weisheit.

Wieviel schöner könnte das Ergebnis einer Yin Stunde denn noch sein?

Grundsätze der Yin Yoga Praxis

Achtsamkeit – Stille – Hingabe – Mitgefühl

1. Achtsamkeit: Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
2. Stille/Hingabe: Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
3. Mitgefühl: Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken

Die Yin Erde Praxis Kurz

1. Beginne mit Kind: Twist, jede Seite 2 min, beginne links
   
   
   
2. Halber Held: jede Seite 2 min, beginne links
   
   
   
3. Drachen: jede Seite 2 min, beginne links
   
4. Psoas Release: 4 min oder alternativ 2 min pro ausgestrecktem Bein
   
   
   
5. Shavasana: 4 min 
   
    

Ich danke Beate Willer vom MandalaYoga/Fürstenwalde/Spree fürs modeln.

 Bitte praktiziere Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.

Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.

 

Wenn du Freunde und Bekannte hast, die davon profitieren könnten, dann schicke diesen Blogbeitag einfach weiter.

Hast du den Wunsch tiefer einzutauchen, dann komm und mach die Fortbildung mit.

Die nächsten Yin Yoga Ausbildungstermine sind:

Berlin 27.-29.11.2015 → Frühbucher bis 27.9.2015: 320 Euro

München 13.-15.11.2015 → Frühbucher bis 13.09.2015: 320 Euro 

 

Info & Anmeldung: Wolfgang@riedl-bodywork.de

 

Atemerfahrung - die natürliche Fülle in deinem Leben -

Wie in meinem Newsletter versprochen hier eine kleine Atemanleitung für die natürliche Fülle in deinem Leben.
Ich wünsche Euch viel Freude und Leichtigkeit beim ausprobieren.
 
Nimm dir ein paar Augenblicke und schaffe einen Raum für Ruhe.
Setze dich zurück auf deinen Stuhl. Mache es dir bequem und schau, dass nichts zwickt.
Habe einen guten Kontakt zum Boden mit deinen Füßen. Lehne dich zurück und schließe deine Augen.
Bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem. Spüre den Atem an der Nasenspitze kommen und gehen und lass dabei Geräusche und Gedanken vorbeiziehen, ohne sie festzuhalten.
Atme weich in deinen Bauch hinein und bleibe so einige Minuten dabei, ohne großartig etwas zu verändern oder zu intensivieren.
Bring nun eine Aufmerksamkeit zu deinen Füßen. Spüre deine Füße am Boden, spüre den Kontakt vom Boden zu deinen Füßen.
Erlaube dir mit jedem Atemzug weicher loszulassen. Verweile so für ein paar Atemzüge und genieße diese sanfte Erdung.
Bringe nun deine Aufmerksamkeit in deinem Bauch. Spüre deine Bauchdecke, wie sie sich hebt und senkt.
Erlaube dir nun, ein sanftes goldenes Licht in deinem Bauch wahrzunehmen.
Bleibe dabei, bis es sich ganz natürlich und weich in dir und deinem Bauch anfühlt. Spüre, wie sich das Licht in deinem ganzen Wesen ausbreitet.
Begleitet von dem tiefen inneren Gefühl der Wertschätzung und Gelassenheit verweile so lange in diesem Gefühl der Einladung und der Wertschätzung deines Lebens und den Dingen, die dir am Herzen liegen.
Verbinde dich immer weiter mit diesem sanften goldenen Licht und lass es sich immer weiter in dir ausbreiten. Lass mit jedem Atemzug die natürlichen Fülle sich in deinem Leben ohne Vorgaben manifestieren.
Wenn es sich nach einiger Zeit satt und gut anfühlt, lasse das innere Bild los und bewege sanft deine Zehen und deine Fingerspitzen, intensiviere den Atem mit 2 - 3 tiefen Atemzügen.
Kehre in deiner Zeit hierher in diesen Raum, in die Gegenwart, zurück, spüre nach, wie sich jetzt anfühlt.
Es ist hilfreich, diese kleine Übung immer wieder zu praktizieren.

Falls du jemdanden kennst der/die sich über diese Atemanleitung freuen würde, schick sie ihm/ihr einfach weiter...

DeepPeace
Wolfgang

Termine für Einzelsitzungen unter wolfgang@riedl-bodywork.de
 

Disclaimer:

Mein Coaching-Angebot dient der Verbesserung deiner Lebensqualität. Es ist gedacht für Personen die ihr Potenzial entfalten wollen oder einen neuen Umgang mit bestimmten Lebensbereichen erlernen wollen. Falls Sie unter akuten gesundheitlichen oder psychischen Erkrankungen leiden, empfehle ich ihnen einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychotherapeut ihrer Wahl aufzusuchen.