Yin Yoga Metall-Element "Bringe dein glänzendes Juwel auf die Erde"

Im vorletzten Blog-Bericht habe ich darüber geschrieben, wie wichtig es ist geerdet zu sein um loszulassen. Je weiter wir in den Herbst eintauchen und Mutter Natur uns förmlich zeigt wie die Schönheit des Loslassens aussehen kann, sind wir eingeladen, den ganzen Clutter und Dreck zu klären und sauber machen.

Der Herbst steht für die Wandlungsphase Metall. Die Organe, die dem Metall zugeordnet sind, sind Lunge und Dickdarm. Über die Lunge nehmen wir das Atem-Qi (Energie) auf. Dieses verbindet sich mit dem Nahrungs-Qi und dem vorgeburtlichen Qi zur unserer "Grundenergie", die uns für unser Leben zur Verfügung steht. Der Atem ist sehr wichtig, weshalb ihn alle spirituellen Traditionen als Mittel der Konzentration und Meditation verwenden.

In dieser kleinen Yin Sequenz lade ich dich zu Beginn dieser Sequenz zu einer Atemübung ein.

Ich wünsche dir viel Leichtigkeit & Klarheit bei dieser Yin Yoga Sequenz.

Die Grundsätze der Yin Yoga Praxis

Achtsamkeit – Stille – Hingabe – Mitgefühl

1. Achtsamkeit: Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
2. Stille/Hingabe: Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
3. Mitgefühl: Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken

Die Praxis des Metall-Element

Bringe dein glänzendes Juwel auf die Erde 

 

1. Beginne im Aufrechten Sitz und erlaube deinem Atem sich in der Ein- und Ausatumg anzugleichen. Zählen den Einatmem auf 6 Zeiten und den Ausatem ebenfalls auf 6 Zeiten. Praktiziere des Atemübung für 3 min.

2. Half Saddle - rechtes Bein gestreckt & linkes Bein angewinkelt -> 3 min (nicht bei Knieproblemen, bitte direkt zu Punkt 3 gehen)

3. Dragon - linken Fuß vorne aufgestellt -> 3 min

4. Quater Dog - 1. linker Arm vorne ausgesteckt , dann echter Arm vorne, jeweils Fokus auf den Zeigefinder und Daumen ->  3 min

5. Seitenwechsel - beginn wieder bei Punkt 2. und wiederhole die Sequenz auf der anderen Seite

6.  Sphinx 3 min → Ruheposition auf den Bauch und Cat-Cow 1 min

7. Schlussentspannung - 5 min oder länger

Ich danke Beate Willer vom MandalaYoga/Fürstenwalde/Spree fürs modeln.

Wenn du Freunde und Bekannte hast, die davon profitieren könnten, dann schicke diesen Blogbeitag einfach weiter.

Hast du den Wunsch tiefer einzutauchen, dann komm und mach die Fortbildung mit.

Die nächsten Yin Yoga Ausbildungstermine sind:

Berlin 27.-29.11.2015 → Frühbucher bis 15.11.2015: 320 Euro

München 13.-15.11.2015 → 350 Euro

Info & Anmeldung: Wolfgang@riedl-bodywork.de

Disclaimer:

Bitte praktiziere Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.

Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.

Die Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.

Die Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.

Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.

Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.

Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.

Was unterstützt mich in Zeiten vom kreativem Chaos?

Je weiter wir auf das Ende von diesem Jahr zuschreiten, desto mehr dürfen wir die Dinge, die wir zum Anfang des Jahres bewusst oder unbewusst angestupst haben, zu Ende bringen.

Auf La Gomera wurde ich eingeladen, zwei neue Blütenessenzen herzustellen, die nicht schöner und gehaltvoller in ihrer Unterstützung für uns sein könnten.

Die Welt und wir selbst sind im Wandel, und darin liegt auch ein natürlicher Rhythmus. Alles verändert sich ständig, und oft ist es unsere eigene Prägung – sei es durch Schule, Erziehung oder Emotionen oder Gedankenstrukturen – die uns in gewohnten, fast unveränderlichen Bahnen hält und auch trägt. Für unsere eigene Entwicklung ist es manchmal hilfreich, diese Bahnen zu verlassen, um den Wandel zu ermöglichen.

Unterstützung durch Blütenessenzen in Zeiten des kreativem Chaos

Die Essenz der Purpur-Prunkwinde stärkt und klärt unsere Sichtweise auf der individuellen Suche im Leben, gerade um unsere gewohnten Bahnen zu verlassen. Sie verbindet uns mit der Frische, Wachheit und Klarheit eines Morgens. In diesem Aufwachen können wir die ureigenen natürlichen Rhythmen von Geben und Nehmen… frei lassen und ankommen… deren Auf und Ab… erfahren, um so den Veränderungen des Lebens ein Stückweit leichter und gelassener zu begegnen.

Purpur Prunkwinde

Oft sind es unsere Irritationen und die damit verbundenen Gefühle, die uns von Veränderungen abhalten. Unser Sicherheitsdenken kickt ein und wenn wir nur genau den Ausgang von dieser Veränderung kennen würden, nur dann würden wir eventuell den neuen, unbekannten Weg gehen. Was uns oft fehlt,ist der Blick auf „The Big Picture“, das große Ganze, und da wir meist nur Fragmente oder einzelne Teile davon wahrnehmen oder sehen, fühlen wir uns irritiert und stellen uns in Frage. Dabei antworten wir nur auf die Irritation und nicht auf die Veränderung.

Ich nenne diese Zeit sehr gerne kreatives Chaos, denn je weniger ich mich mit den unterschiedlichen Strömungen und Irritationen einlasse und sie beobachte, umso klarer ist die Vision, die vom Ergebnis entsteht.

Hierbei ist die Blütenessenz der Engelstrompete eine wunderbare Unterstützung. Die Essenz wurde bei Dunkel-Mond hergestellt und verbindet uns mit den Tiefen unseres Seins, die jenseits unseres konzeptionellen Denken sind. Von dort aus ermöglicht sie uns neue Entscheidungen und Impulse für unser Leben zu erfahren.

Engelstrompete - aprico -

Nicht jeder von uns ist immer an dem selben Ausgangspunkt. Deswegen ist es für den einen hilfreich, den eigenen natürlichen Rhythmus wiederzuentdecken, und für den anderen eher das kreative Chaos zu sortieren, und für jemand anderen wieder ist es unterstützend, beides in Betracht zu ziehen.

Wie finde ich die richtige Essenz?

Um herauszufinden, welche Essenz jetzt gerade richtig für dich ist, betrachte einfach die Bilder der Blüten und schließe dann die Augen. Verbinde dich mit deinem inneren Chaos-Gefühl und frage dich selbst, welche der beiden Blüten dich unterstützen würde. Dann öffne die Augen und wähle aus dem Bauch heraus die Essenz, deren Bild dich am meisten anspricht.

Mein Angebot für dich

Falls du dir darin Unterstützung wünscht, gibt es ein Kurzberatungs-Angebot bis zum 15.November 2015 von mir für dich.

15 min Kurzberatung am Telefon oder Skype inkl. Blütenessenz plus ggf. Porto für 15 €

Anmeldung unter wolfgang@riedl-bodywork.de oder 0175 599 6352

Essenzen-Angebot bis zum 15.November 2015 20 ml 9,90 € ggf. plus Porto

Bestellung unter wolfgang@riedl-bodywork.de oder 0175 599 6352

Yin & Yang Yoga-Retreat auf Bali

Folge deiner inneren Wahrheit!

Rückzug für mehr Selbstliebe & Selbstwert

Dein Leben in Balance und Klarheit erfahren

 

Sehnst Du dich nach mehr Kraft und Energie in deinem Leben?

Willst Du dich und deine Bedürfnisse neu ausloten und weißt nicht, wo Du beginnen oder weitermachen sollst?

„Retreat“ – das bedeutet Rückzug, Einkehr, Durchatmen. Es gibt Zeiten, da braucht es viele tausend Kilometer, um den dringend benötigten Abstand zwischen uns und unsere Verpflichtungen zu bringen. Allein diese Distanz und die bewusste Pause vom Alltag sind bereits Schritte auf dem Weg zur Neuausrichtung. Dabei gehen wir nicht allein, sondern schöpfen Klarheit und Ruhe aus regelmäßigen Yoga- und Meditationseinheiten in einer Gruppe Gleichgesinnter.

Unser Yoga-Retreat auf Bali ist die Chance, wieder Zuhause anzukommen. Den eigenen Körper ganz neu zu erfahren. Die Aufmerksamkeit gerade noch rechtzeitig auf die eigenen Bedürfnisse zu richten. 
 

Was brauche ich, um mich mit mir wohl zu fühlen?

Was nährt mich?

Was gibt mir Kraft?

In einem durch seine Schönheit tief berührenden Ort, dem Kura Kura Resort auf Bali, legen wir unsere ureigenste, innerste Kraftquelle frei.

Schicht um Schicht öffnen wir uns, bis hin zu dem Teil in uns, der nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist, der von Lob und Anerkennung genauso frei ist wie von quälenden Konzepten über uns selbst. 

Unterstützt von achtsam-dynamischem Yoga, sanften Yin-Yoga-Einheiten, Tiefenentspannung und geleiteten Meditationen schließen wir wieder Freundschaft mit uns selbst. Der Atem wird leichter, der Körper geschmeidiger und die Gedanken freier. 

Dieses neue Ankommen führt zu Selbstliebe und Wertschätzung, beides grundlegenden Bedingungen, um den Stürmen des Lebens gelassen zu begegnen. Weiterhin erhält jeder Teilnehmer eine balinesische Massage vor Ort.

Absolut abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse wird für jeden Teilnehmer zum Abschluss der Reise eine kurze Yoga-Sequenz erarbeitet - die wichtigste Voraussetzung für die Nachhaltigkeit des Retreats. So können wir uns zu Hause immer wieder die notwendige Auszeit vom Alltag gönnen.

Buche jetzt deine Reise zu dir selbst!

Ying-&-Yang-Retreat auf Bali

TERMIN:

5. – 15. Mai 2016

ORT:

KURA KURA YOGA RETREAT

Jalan Pantai Seseh

Dessa Munggu 80361

Bali- Indonesia

KOSTEN:

1⁄2 DZ incl. Vollpension 600,- EUR

Yoga Seminar 400,- EUR

Im Seminarpreis enthalten 20x Yoga bzw Meditations Einheiten und 1x balinesischen Massage

(Nicht im Preis enthalten sind die Flugkosten sowie die Kosten für Visum und Transfers, ca. 35 Euro.)

Seminarbeginn ist 5.Mai 2015 17:00 Uhr (Anreise ab dem 3.Mai möglich) Seminarende und check out am 15.Mai 2015 nach dem Brunch um 12 Uhr

INFOS & ANMELDUNG:

Beate Willer, mandalayoganews@gmail.com, tel. 0173-737 55 62

Wolfgang Riedl, wolfgang@riedl-bodywork.de, tel. 0175-599 63 52

Wie kannst du geerdet Loslassen?

Obwohl wir uns langsam in Richtung Wandlungphase Metall bewegen, befinden wir uns immer noch in der Wandlungsphase der Erde.

Einer der Hauptaspekt der Erde ist es, alles was wir begonnen haben, zur Reife zu bringen.

Du kannst viele kreative Ideen haben und viel Energie auf verschiedenste Dinge verwenden, doch wenn du nicht in die Balance der Erde zurückkehrst, kannst du das Projekt nicht abschließen, - die Ernte kann sozusagen nicht eingeholt werden. Wie wir es bei Mutter Natur sehen können, sind die Feldfrüchte jetzt reif und wir ernten und lagern die Früchte ein. 

 

In unserer inneren Welt sammeln sich die Erfahrungen aus den vorangegangenen Wandlungsphasen Holz und Feuer, und wir erfahren allmählich einen neuen Rhythmus.

Je mehr dieser Rhythmus seinen Raum in uns findet, entsteht auf eine fast selbstverständliche Art und Weise eine Klarheit. Diese erlaubt uns Dinge loszulassen oder zu klären, so dass wir im Einklang mit uns selbst sind. Das beschreibt auch die natürliche Fortsetzung und den Übergang in die Wandlungphase Metall.

Wenn unsere Erde nicht im Gleichgewicht ist, ist unser Zuhause unordentlich und überladen. Wenn unser Körper und unser Verstand unordentlich und überladen sind, fühlen wir uns überwältigt von allen Dingen um uns herum.

Je näher wir uns in das Metall-Element bewegen, desto klarer können wir das Juwel, das klare strahlende Licht, den Diamanten finden. Dies setzt jedoch voraus, das wir den ganzen Clutter und Dreck klären und sauber machen.

Die gesamte Metall-Phase ist eine ausgezeichnete Zeit, Grenzen zu finden und zu reinigen. Je weiter die Erd-Phase sich dem Ende zuneigt und für uns die Zeit des Loslassens und des Reinigens vorbereitet, ist es wichtig, dass wir mit beiden Beinen gut auf der Erde stehen. Je geerdeter und präsenter wir sind, desto leichter ist es, das Gehortete und unnötig Angesammelte loszulassen und zu verabschieden. 

 

Auch wenn es jetzt schon etwas kühler ist, barfuß auf der Erde zu laufen, unterstützt uns sehr dabei. Es vermittelt unserem Körper die süße schwere Anziehungskraft von Mutter Erde.

Im Büro auf deinem Stuhl sitzend, kannst du dich immer wieder so hinsetzen, dass du deine Sitzbeinhöcker fühlst.

So kannst du dich auch erden, wenn du eine regelmäßige Meditationspraxis hast, und diesem Aspekt mehr Bedeutung geben möchtest.

Dies ist natürlich auch die perfekte Zeit, um auf dem Markt sich das schönste Gemüse zu kaufen und mehr Zeit als sonst in der Küche zu verbringen. Um dein Erdelement zu stärken, kannst du warme, erdige Nahrungsmittel zu dir nehmen und das mit einer guten Regelmäßigkeit! Ich rege dich dennoch auch zu gemütlichen Spaziergängen und Bewegung ein. Und ganz besonders ist es jetzt die Zeit, Familie, Freunde, Bekannte zu einem leckeren gemeinsamen Essen einzuladen, wo wir zusammen genießen, lachen und vielleicht sogar singen können.

Es ist ja nicht umsonst bald Thanksgiving. 

Damit das Beieinandersein so richtig schön wird, eine Kürbis-Kokos-Suppe

1 kleinen Hokaido Kürbis ca 500g

1 kleine Süßkartoffel

1 Zwiebel

1 daumengroßes Stück Ingwer

600 ml Gemüsebrühe

400 ml Koksmilch

1 halben Teelöffel Kurkuma

Salz Pfeffer Chili

Schale einer unbehandelten Orange 

2 Eßl Olivenöl 

 

Kürbis würfeln, Kartoffeln schälen und würfeln, Zwiebel schälen, fein hacken, Ingwer schälen und fein reiben. Kürbis und Zwiebeln in 2 Eßl Olivenöl andünsten, Kartoffeln und Ingwer dazugeben. 

Mit der Gemüsebrühe aufgießen, aufkochen und mit Kurkuma, Orangenschale, Chili, Salz und Pfeffer würzen. 

Die Suppe bei kleiner Hitze 15 bis 20 Minuten sanft köcheln lassen. Suppe pürieren. Die Suppe mit der Kokosmilch erwärmen (nicht kochen lassen! Kokosmilch flockt sonst aus) nochmals abschmecken. 

Fertig und jetzt genießen

Guten Appetit

Ich wünsche Euch allen ein gesegnete Zeit

Wolfgang

PS Am 6.November 2015 ist der nächste Yin Yoga Workshop Für Wertschätzung & Gelassenheit  Come and join me!

Anmeldung unter Wolfgang@riedl-bodywork.de