Yin Yoga für Bodyworker & helfenden Berufsgruppen

Es ist wichtig, dass wir uns selbst pflegen und in Schuss halten, damit wir andere Menschen mit ihren Themen unterstützen können. Leider ist es so, dass gerade helfende Berufsgruppen sich selten selbst etwas gönnen, meist aus Zeitmangel oder anderen Gründen.

Yin Yoga stimuliert unser körperlichen, mentales und energetisches System.

Dieser Workshop ist gefüllt mit Praxis und vermittelt dir ein tieferes Verständnis über das Fasziensystem, so dass du selbstständig für dich Mini-Sequenzen zusammenstellen kannst, damit du dich nach oder vor einem intensiven Tag bzw. Woche auftanken kannst.

Dieser Workshop richtet sich an alle helfenden Berufsgruppen wie Masseure, Bodyworker, Krankenschwester/Pfleger und Lehrer jeglicher Art!

Du bist interessiert??? 

Hier die ausführliche Kursbeschreibung

Yin Yoga für Bodyworker & helfenden Berufsgruppen 

Dozent: Wolfgang Riedl - Yin-Yoga Lehrer und Dozent für angewandte Anatomie, certifed Rebalancer, Lomi-Lehrer ( ausgebildet von Margareta Kappl)

Selbstfürsorge ist ein sehr wichtiger Punkt in unserer Arbeit mit Menschen. Denn nur wenn wir selber gut genährt und balanciert sind, können wir eine gute Arbeit machen.

Im Yin Yoga arbeiten wir genau mit diesem Aspekt der Selbstfürsorge. Hier nehmen wir Positionen ein, die das fasziale System, das Bindegewebe und die Bänder (= Yin) dehnen, und bringen unsere Lebensenergie wieder ins Fließen.

Durch das Öffnen und Stabilisieren der Faszien, werden wir freier im Arbeiten und können uns leichter an Behandlungstischen bewegen. Unsere Spannungsfelder werden aufgelöst. Damit bleibt die Freude an der Arbeit und die eigenen Ressoursen länger erhalten.

In dieser Fortbildung liegt der Fokus auf dem faszialen Anteil unseres Körpers. Es sind die Bänder, Sehnen, das Bindegewebe und unsere Verspannungen, die den Bewegungsradius einschränken. In verschiedenen Positionen dehnen und mobilisieren wir unsere Faszien und stärken das Skelettsystem.

Im theoretischen Teil tauchen wir ein in die Tiefe der Faszien-Anatomie und werden die Zusammenhänge genauer verstehen lernen. Jeder Themenbereich, Schultern / Nacken, Wirbelsäule, Hüfte, bekommt spezielle Übungen und Übungsabfolgen und wird so aufgeschlüsselt, bearbeitet und befreit, so dass diese Übungen selbstständig zu Hause praktiziert werden können. Dies ist ein praxisorientierter Kurs und Vorkenntnisse sind hierfür nicht notwendig.

Seminarinhalt:

Anatomie der Faszien

Skelett- und Gelenkaufbau Schultern / Nacken, Wirbelsäule und Hüfte aus Sicht der Faszien

Grundlagen des Yin Yoga für eine sichere eigen Praxis

Erfahren & Erlernen spezieller Übungen und Übungsabfolgen für Schultern / Nacken, Wirbelsäule und Hüfte

Raum für Fragen & Antworten

Wenn du noch Fragen hast dann melde dich bei mir unter mail@wolfgang-riedl.de

Wo, Wann und Wieviel:

Yin-Yoga für Bodyworker

30. 09. - 02. 10. 2016 

München - 300.- € - beginnend am 30. 09. um 19.00 Uhr

Anmeldung unter info@lomi-ausbildung.de

Sleepless in Berlin oder wo auch immer du bist! Eine Yin Yoga Sequenz für Jeden.

In unserm Leben begegnen wir immer wieder Veränderungen. Veränderung haben etwas Gutes, es zeigt uns Wachstum an. Manchmal bewegen diese Veränderung uns so tief, dass wir innerlich so viel Unruhe erfahren und sie uns so unseren Schlaf rauben. Diese Qualität ist oft wahrnehmbar. Da die Energie aufsteigend ist, ist sie mehr im Brustraum und/oder Kopf wahrnehmbar und zwar in Form von Gedankenkreisen oder Druck im Brustkorb.

Im Yin Yoga verlangsamen wir unsere innere Qualität und erlauben uns wieder im Körper Platz zu nehmen. Wir lassen so die Energie wieder mehr in den Bauchraum sinken. Das kann uns Sicherheit und Vertrauen vermitteln.

Diese Sequenz ist für Jeden geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener.

Die Sequenz am Besten kurz vor dem zu Bett gehen machen.

In den Positionen des Yin Yoga dehnen das faszien System, das Bindegewebe und die Bänder (=Yin), und bringen das Qi - die Lebensenergie - wieder ins Fließen. Wir mobilisieren dabei unsere Gelenke und stärken das Skelettsystem und werden dadurch im Körper und Geist flexibler.
Die Stille ermöglicht ein aufmerksames Hineinhorchen in unseren Körper und unsere Gefühlswelt, und so entsteht nach einer Yin Yoga Praxis eine tiefe innere Ruhe und Achtsamkeit.

Grundsätze der Yin Yoga Praxis

Achtsamkeit – Stille – Hingabe - Mitgefühl

– Achtsamkeit -
Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
– Stille/Hingabe -
Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
– Mitgefühl -
Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken  

Verankere dein Bewusstsein auf deine gleichmäßige Bauchatmung und auf deine Gefühle – nimm sie wahr, so wie sie jetzt gerade sind ohne etwas hinzu zu fügen oder wegzulassen.

Bitte keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben.

Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.

Yin Yoga Sequenz - Sleepless at Home

1. Schneidersitz -> 3 Min, Sitze bequem im Schneidersitz, das linke Bein vor dem Rechten und einer Deckenrolle zwischen den Schienenbeinen, den Oberkörper in der Vorbeuge

 2. Swan - erst linkes Bein vorne dann rechtes Bein vorne je 3 Min Ausgleich Lazy Down Dog 

 -> Alternativ Nadelöhr → 3 Min linkes Sprunggelenk auf dem Rechten Oberschenkel mit Fokus auf die Verlängerung der Arme dann Seitenwechsel

 3. Sphinx 3 Min → Ausgleichshaltung Kind Position

4. unterstützte Brücke -> 5 Min

5. Schlussentspannung -> 5 Min oder länger

Die nächste Yin Yoga Lehrer Ausbildung, in der du dein Wissen über das Yin Yoga vertiefen kannst, vom 2. - 7.Dezember 2016 in Berlin statt.

Danke Beate für modeln :-) www.mandala-yoga-fuerstenwalde.de

Info + Anmeldung + Workshop + Fortbildung:

Praxis W. Riedl

Wolfgang Riedl

Zimmermannstr. 15

12163 Berlin / Steglitz

M: 0175 599 63 52

wolfgang@riedl-bodywork.de

www.riedl-bodywork.de

Disclaimer:

Bitte praktiziere Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.

Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.

Die Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.

Die Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.

Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.

Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.

Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.

SommerLove Hawaii trifft auf Indien Urban City Retreat

Eine wunderbare Kombination von Massage und Yoga an einem Wochenende. An diesem Wochenende beginnen wir den Tag jeweils mit einer Vinyasa Stunde. Der Flow-Aspekt des Vinyasas steht hier im Vordergrund, bei dem wir Atem und Bewegung sychronisieren, so dass eine Stille in der Bewegung entsteht.
Am Abend werden wir uns mehr dem Mond-Aspekt des Yoga
SommerLove Hawaii trifft auf Indien Urban City Retreat widmen und mehr in eine sanftere Form des Yin Yoga übergehen. Hier tanken wir Kraft durch Ruhe durch die kühle Mond-Energie. Die Teilnehmerzahl ist auf 5 Personen begrenzt, damit ich Sie intensiv mit Hands On unterstützen und begleiten kann. Der Yoga Unterricht ist für alle Level geeignet.

Ein besonderes Bonbon bekommt jede/r Teilnehmer/in an diesem Wochenende durch eine hawaiianische Lomi Lomi Nui Massage.
Bei der Lomi Lomi Nui werden lange Massagestriche, die vorwiegend mit dem Unterarm ausgeführt werden, verbinden alle Körperregionen und können so ein Gefühl von tiefer Geborgenheit vermitteln. Sanfte Gelenklockerung und Energiearbeit wechseln sich mit Massagegriffen ab und nach wenigen Minuten können die Muskeln loslassen.
So begenest du dem Leben wieder mit einem Lächeln. Tauchen Sie ein in das Südsee-Feeling. Genießen Sie Entspannung pur.

Datum: 3 & 4.September 2016
Zeiten: Sa/So
10:00 - 11:30 Uhr OM Vinyasa Yoga
18:30 – 20:00 Uhr Yin Yoga
Massage Zeit nach Vereinbarung an diesem Wochenende

Programm:
4x 90min Yoga
1x hawaiianische Templemassage
An diesem Wochenende werden Sie mit Tee, Wasser und frischen Obst versorgt.

Preis: 120€
Anmeldung oder Platzreservierung durch Anzahlung von 100€) 

Anmeldeschluss: 28.August 2016

Ort + Anmeldung:
Praxis W. Riedl
Zimmermannstr. 15 12163 Berlin/Steglitz
M: 0175/599 63 52
Email: mail@wolfgang-riedl.de

SummerFresh - erfrische dein Herz -

Dieses Jahr im Mai hatte ich mit Beate zusammen ein wunderbares Yoga & Meditation Retreat auf Bali. Jeden Morgen gab es ein herrlich erfrischendes Kokoswasser mit Kurkuma.

Heute brauche ich nicht mehr so viel über Kurkuma schreiben, denn er ist in aller Munde. Kurkuma ist die kleine Schwester vom Ingwer. Beides sind Wurzeln mit irrsinniger Kraft.

Kurkuma gehört in der traditionellen chinesischen Medizin zum Element Feuer, dem unter anderem auch die Organe Herz und Dünndarm zugeordnet sind.

Dieses herrliche Getränk wirkt erfrischend und erleichternd auf unser Herz. Laut der TCM gehen alle Emotionen und Gefühle durchs Herz, und gerade in solchen Zeiten wie momentan werden unsere Herzen ganz schön gefordert!

Mit diesem Getränk tun wir unter anderem unserem Körper und unserem Herzen gut. Wir stärken es und wir werden durchlässiger.

Für das Kurkuma-Kokoswasser brauchst du:

1l Kokoswasser

Saft 1 halben Bio Zitrone 

1 kleines Stück frischen Kurkuma (ca. die Größe deines kleinen Fingers)  

1 Teelöffel Honig

1 Prise gemahlenen Pfeffer

Alles zusammen in der Reihenfolge in den Mixer geben. 2 Minuten mixen und dann durch ein feines Metall-Haarsieb in eine Flasche abfüllen.

Am besten jegliches Plastik vermeiden, da Kurkuma alles gelb färbt.

Schön ist es, das Getränk kühl zu trinken oder sogar einen Summer Spritz daraus zu machen und ein halbes Glass Kurkuma-Kokoswasser mit Soda aufzufüllen.

Viel Freude beim Ausprobieren. Es ist auch ein herrliches Geschenk an Freunde!! Schicke dieses Rezept oder vielleicht sogar ein Fläschchen SummerFresh gerne weiter.

Alles Liebe und viel Freude damit
Wolfgang

Entspannter Sommer - Wie entspanne ich ????

Unsere Welt ist gerade so wild wie sie nun mal ist und statt uns mit forttragen zu lassen, ist es wichtiger für uns entspannt anwesend zu bleiben. Was wir machen können, ist uns zu entspannen mit dem, was jetzt gerade ist. Das besondere an der Entspannung ist, wir müssen es üben. Entspannung geschieht nicht einfach so, oft verwechseln wir es mit schlafen. Entspannung ist ein Bewusstseinszustand in dem wir wach und gleichzeitig vom Körper und Verstand her ruhig sind.

Wir alle entspannen auf verschiedene Art und Weise. Die einen machen einen Spaziergang im Park, die anderen gehen zum Sport und wieder andere setzen sich zum meditieren hin.

Für alle, die sich aktiv entspannen wollen, empfehle ich meine Atemanleitung nach ihrer jeweiligen Aktivität und für alle anderen ebenso, wann immer euch es passt, zusätzlich oder anstatt eurer Meditation.

Erlaube dir offen zu bleiben und auf deine innere Stimme zu lauschen, welche Form der Entspannung dir gerade heute gut tut, aktive oder empfangende Entspannung.

Hier Klicken -> Achtsamkeits Meditation:Entspanne dein Sein

Du suchst Anregung für deine Entspannung? In der kommende Woche werde ich auf Facebook, ab dem 1.8.2016 jeden Morgen um 8 Uhr eine Inspiration für den Tages veröffentlichen ->Facebook Link hier klicken  

So relax your day!

Wolfgang

PS und am 2.September gibt es einen herrlich entspannten Yoga Workshop dazu! stay tuned! 
Und die nächste Yin Yoga Lehrer Ausbildung ist vom 2.-7. Dezember 2016 in Berlin

Der Yin-Yoga-Snoozzz - 7 minutes a day keeps the doctor away -

Als Yogalehrer ist man immer wieder bestrebt sich weiterzubilden und noch tiefer in die Geheimnisse und Weisheit der alten Tradition einzutauchen.

Natürlich war und ist es mein Wunsch auch alles immer praktizieren zu wollen. Ich merkte bald, dass meine Zeit dafür immer mehr würde und mein Tag immer länger. 

Irgendwann saß ich morgens um 5:30 Uhr auf meinem Bett und dachte:" Oh Mann, das klappt doch alles nicht! Ich bin bis um 21:30 Uhr heute Abend in der Praxis, sehe Klienten und unterrichte. Das kann nicht gut gehen!" Durch den Wunsch der Morgenpraxis und gleichzeitig zu sehen, dass mein Tag dann aktiv 16h haben würde, fühlte ich mich überfordert und hab mich gleich wieder hingelegt. Vielleicht geht es dir ja genauso??!!

Nun, das kann es auch nicht sein! Wie also kann ich meine Morgenpraxis machen, egal ob Atemerfahrung, Meditation oder / und Yoga? (... oder was auch immer du als Morgenpraxis hast ...)

Da hatte ich die Idee: mein Wecker hat die Snozzz-Funktion, und die geht alle 7 Minuten ...!

 

Und so stellte ich meine 7 Minuten Praxis zusammen:

1. Snoozzz eine Yin Yoga Position im Bett, frei nach Wahl,

2. Snoozzz Atemerfahung - Verbindung mit dir selbst,

3. Snoozzz Sanfte Sonnengrüße

Ready for the day ... und wenn es mal knapp ist: einen Snoozzz hat Jeder ;-)

So, whatever deine Praxis ist ...! Keine Ausrede mehr und wenn der Tag es mal hergibt, gern auch einmal eine längere Praxis, ohne Frage ;-)

Du suchst Anregung für deine Yin-Position im Bett? In der kommende Woche werde ich auf Facebook, ab dem 25.7.2016 jeden Morgen um 8 Uhr für 7 Tage die Position des Tages veröffentlichen ->Facebook Link hier klicken

So enjoy your day - cause it’s spezial, like you!!!

Wolfgang

nächste Yin Yoga Workshop am 29.Juli 2016 "Die Freiheit des Herzens" Anmeldung: mail@wolfgang-riedl.de

Atemerfahrung "Heilung des HerzRaum"

Dein Herz ist ein wichtiges Energiezentrum, doch oftmals hindern uns alte Verletzungen daran, Liebe anzunehmen, zu geben und Liebe fließen zu lassen. Diesen Monat bringen wir dein Herz auf behutsame Weise in Harmonie…

Dafür gibt es als Unterstützung eine heilsame Atemerfahrung zur Heilung des HerzRaum.

hier zur Atemerfahrung klicken!

Wenn du tiefer in diesen Raum der heilung und Herz Wahrnehmung eintacuhen möchtest dann gibt es die Möglichkeit am 31. Juli zum Seminar "Heilung des HerzRaum"

Anmeldung: mail@wolfgang-riedl.de