Atemerfahrung: Achtsames Abgrenzen & liebevoll deinen Raum einnehmen

Hallo Ihr Lieben,

eigene von Euch erfahren gerade herausfordernde Zeiten und fühlen sich oft irritiert von der Umwelt und unseren Mitmenschen. Diese Atemanleitung unterstützt dich deinen Raum & deine Grenzen wieder wahrzunehmen und zu klären. So ist ein liebevoller Umgang mit dir und anderen wieder möglich, dadurch entstehen wieder neue Begegnungen und Raum für Austausch ohne Vorwürfe und Aggressionen.

Diese Atemanleitung könnt ihr direkt bei Soundcloud runterlasen und Zuhause in ruhe anhören.

Atemerfahrung Download hier klicken

Ich wünsche Euch viel Freude und Gelassenheit

Falls ihr Fragen oder Anregungen habt, oder Wünsche für spezielle Atemerfahrungen zur Begleitung innerer Prozesse dann meldet euch bei mir
mail@wolfgang-riedl.de

Bis dahin
DeepPeace
Wolfgang

Im Frieden sein

Nivata Mondgruß & Yin Yoga Workshop

Welche Sehnsucht hast du gerade?

Sehnst du dich nach Ruhe?

Fühlst du den Wunsch nach Kraft

und Zentrierung?

In einer Zeit, die viele von uns herausfordert, wird die Sehnsucht groß nach Ruhe, Stabilität und innerem Frieden.

Dieser Yoga Workshop vereint Stärke, Ruhe, Sanftheit, Öffnung und fast eine Form von Besinnlichkeit.

Wir beginnen mit dem Nivata Mondgruß und öffnen uns der femininen Kraft. Wir verankern uns in Bewegung und hingebungsvoller Kraft.

Im Yin Yoga schmelzen wir dahin und erleben Hingabe in einem Zustand von Einfachheit und Sein.

Durch das Yin Yoga kannst du einen tiefen Frieden erfahren, der jenseits von Gedankenkonstrukten und Druck des Alltags liegt.

Dieser Workshop vereint die aktive Kraft der femininen Energie und der Hingabe an die Liebe, dadurch entsteht innerer Frieden ganz natürlich und ohne Anstrengung.

Dieser Workshop ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet.

Datum: 20.Dezember 2014

Zeit: 15:00 - 17:30 Uhr

Kosten: 25€

Anmeldung:

Wolfgang Riedl

Zimmermannstrasse 15

12163 Berlin /Steglitz

T: 0175 599 63 52

Yin Yoga Basis Fortbildung 30.Januar - 1.Februar 2015

Yin Yoga Basis Lehrer Fortbildung

– Befreiung durch Hingabe -

Das Yin Yoga hat seine Wurzel im daoistischen System und führt uns durch die Ruhe und die Kraft in die Stille. Die einzelnen Positionen sind den 12 Meridianen und 5 Elementen der chinesischen Medizin zugeordnet. In der Chinesischen Medizin sprechen wir von Qi, was soviel bedeutet wie Lebensenergie, diese verläuft in Bahnen, sogenannten Meridianen. Durch das längere Verweilen in den Yin Positionen werden gestaute Energien im Körper aktiv harmonisiert. So wird wieder ein Gleichgewicht in Körper, Emotionen und Geist hergestellt.
Die Positionen dehnen das viszerale System, das Bindegewebe, Bänder und Sehnen (Yin), und bringen das Qi - die Lebensenergie - wieder ins Fließen. Wir mobilisieren dabei unsere Gelenke und stärken das Skelettsystem und werden dadurch im Körper und Geist flexibler.
Die Stille ermöglicht ein aufmerksames Hineinhorchen in unseren Körper und unsere Gefühlswelt, dadurch entsteht nach einer Yin Yoga Praxis eine tiefe innere Ruhe und Achtsamkeit.

Inhalte der Fortbildung sind:

Wirkung des Yin Yoga:

- Yin Yoga trainiert und stärkt das Yin Geweben des Körpers, die Yin-Energie des feinstofflichen Körpers und die Yin Funktion von Herz und Geist.

- lerne die physiologischen Wirkungen auf der Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin von Yin Yoga auf das Bindegewebe, die Gesundheit der Gelenke, den Emotionen und den Verstand.

- Verstehe wie Yin Yoga den energetischen Körper stärkt, mit dem besonderen Augenmerk auf die chinesische Medizin und die Meridian Theorie.

- das Training zeigt, wie Yin Yoga die Yin Aspekte unserer physischen, energetischen und mentalen Körper zugute kommt.

Anwendung & Anleiten:

- Üben und lernen, die vier wesentliche Yin-Sequenzen zu unterrichten,

- erlerne entsprechenden Modifikationen und Adjustments im Yin Yoga.

- erlerne eigene Sequenzen zu erstellen auf der Grundlage der Meridian und physischen Grundlagen.

- erlerne den Umgang mit Emotionen und diese zu Containen

Die Fortbildung ist für alle Yoga-Lehrer/in oder Menschen, die einfach interessiert an der Vertiefung ihrer Kenntnisse und Erfahrungen des Yin Yoga, geeignet.

Datum: 30.1. -1.2.2015

Zeiten: 9:00 – ca. 18:00 / 18:30 Uhr mit einer 1,5 h Mittagspause.

Die Fortbildung dauert 3 intensive Tage und kostet 330€ (incl. Skript).

Anmeldung hier Klicken

Seminar-Leitung:

Wolfgang Riedl

Zimmermannstr. 15 12163 Berlin / Steglitz

T: 030 632 191 69 M: 0175 599 63 52

Webseite: www.riedl-bodywork.de

Achtsamkeits-Workshop "Ausklang 2014"

Sehnst du dich nach Veränderung?

Hast du das Gefühl, das Jahr ist nur so an dir vorbeigerast?

Was hast du erreicht?

Möchtest du neue Wege finden, wie du dein Leben leben willst?

Was ist deine Bestimmung für das kommende Jahr?

In diesem Workshop werden wir dein 2014 noch einmal Revue passieren lassen, feiern und verabschieden. Dieser Workshop ist eine wunderschöne Mischung aus der alten Tradition und der Energie eurer Neuen Zeit. Wir werden weich atmen, wahrnehmen, was für Geschenke dieses Jahr für uns bereitgehalten hat, und dies integrieren.

Dann folgen wir der Tradition der Rauhnächte. Hier beginnen wir einen inneren und äußeren 12 Tage Zyklus, als Vorbereitung für das neue Jahr. Hier haben wir die Möglichkeit wahrzunehmen, welche Samen wir legen können, so dass unsere Sehnsüchte, Wünsche, Bestimmungen und Hoffnungen im neuen Jahr Realität werden können.

Nach dem Workshop bekommt ihr die Atemanleitung und das Handbuch zum Workshop, damit ihr das Werkzeug als Erinnerung für Zuhause habt.

Datum: 21.Dezember 2014

Zeit: 10:00 – 17:00 Uhr

Kosten: 80€

Anmeldung:

Wolfgang Riedl

Zimmermannstrasse 15

12163 Berlin /Steglitz

T: 0175 599 63 52

Stärke den MANA - Selbstpflege

In der letzten Lomi Lomi Nui - hawaiianischen Tempelmassage Ausbildung ging es unteranderem darum seine eigen Lebenskraft zu stärken und zu stabilisieren. Da diese Thema immer wieder aktuell ist hier ein Auszug aus den Ausbildungsskript:

Stärke den MANA - Selbstpflege

MANA ist die Energie, die durch das Universum fließt. Es ist die Energie, die grundlegend für das Leben ist. MANA ist eine Kraft, die weder gut noch schlecht ist. Sie „ist“ einfach, wie jede Energie. Wie jede Energie kann sie verwendet werden, Chaos und/oder auch Ordnung zu schaffen. Die hawaiianische Auffassung vom Leben ist sehr umfassend. Steine, Pflanzen, Tiere, Menschen, Orte und die Elemente der Natur können MANA enthalten. Viele Hawaiianer glauben, dass der Fluss von MANA reguliert und gelenkt wird. Sie glauben auch, dass einige Lebensformen mehr MANA haben als andere. Das heißt: Wenn man schlapp und müde ist oder weiß, dass man ein großes intensives Projekt vor sich hat, dann sollte man auf das schauen, was und wie man isst, Pausen macht, denn wer arbeitet, muss auch ruhen. Geh in die Natur, verbinde dich mit den Elementen, mach das, was dir Freude und Spaß bereitet. Achte auf deine Lebensqualität. Halte beim Arbeiten das Protokoll ein!

Eine weitere Möglichkeit, dein MANA mehr zu entwickeln, ist der HA-Atem.

HA-Atmen Praxis

1. Atme bis 15 zählend auf HA aus, mit der Vorstellung, dass sich dein Atem in das gesamte Universum (physisch und nicht-physisch) ausdehnt.
2. Dann halte die Atemleere 5 Sekunden lang.
3. Atme ein auf 15 zählend und erlaube dem Bauchnabel sich zu weiten.
4. Halte die Atemfülle 5 Sekunden lang.
5. Dann beginne von Neuem, wiederhole den Zyklus 4 bis 5 Mal.

12 Schritte zur Selbstpflege

1. Wenn es sich falsch anfühlt, mach es nicht!
2. Sag genau, was du meinst.
3. Sei kein People Pleaser.
4. Vertraue deinem Bauchgefühl.
5. Sprich nicht schlecht über dich selbst.
6. Gib niemals deine Träume auf.
7. Habe keine Angst „Nein“ zu sagen.
8. Habe keine Angst „Ja“ zu sagen.
9. Sei gut zu dir selbst.
10. Lass los, was du nicht kontrollieren kannst.
11. Halte dich vom Drama und Negativität fern.
12. LIEBE
    
    
     

Newsletter November 014

In noch nicht einmal 4 Wochen ist Weihnachten, und wir feiern das Lichtfest.

Anfang Oktober war ich auf einem Yogaworkshop von Elena Brower und am ersten Tag sprach sie vom Wahrnehmen und Entdecken der Home Frequenz. Der Frequenz in dir, die sich nach einem tiefen Ankommen und Daheim anfühlt.

Und genau diese Frequenz ist es, die mich immer wieder aufs Neue fasziniert und inspiriert. Die Home Frequenz ist getragen von Liebe, Freude, Mitgefühl und Gleichmut, und gleichzeitig befindet sie sich jenseits dieser Worte. Jede/r fühlt seine/ihre eigene Bedeutung.

Wie fühlt sich deine Home Frequenz an?

Erlaube dir still zu werden.

Schließe deine Augen.

Atme weich in deinen Bauch.

Lass die Gedanken, die aufkommen, vorbeiziehen ohne sie fest zu halten.

Atme weich.

Sinke in deinen Herzraum,

den Ort in deinem physischen Herz.

Lass den physischen Bezug los und lenke deine Aufmerksamkeit auf den Raum dahinter.

Atme weich und nimm das Gefühl dort wahr, jenseits von Begrenzung und Bewertung.

Nimm deine Home Frequenz wahr.

Atme weich und verweile hier so lange du möchtest.

Und wenn du zurück kommen möchtest, dann vertiefe deinen Atem.

Bring all die Erfahrung mit hierher, in diesen Raum, in diese Zeit.

Erinnere dich, du kannst dich zu jeder Zeit mit deiner Home Frequenz verbinden, wo auch immer du gerade bist.

Be at peace.

Der Ausblick auf den Dezember in meiner Praxis birgt noch viel Schönes... und ich möchte dich einladen daran teilzuhaben.

Am 20. Dezember gibt es für alle Freunde des Yin Yoga einen Jahresabschluss-Workshop

"Im Frieden sein" - ein Nivata Mondgruss & Yin Yoga Workshop.

Dieser beginnt um 15 Uhr und endet um ca 17:30 Uhr. Für diesen Workshop brauchst du keine Vorkenntnisse und kannst einfach so daran teilnehmen. Mehr Infos siehe unten.

Zur Wintersonnenwende am 21.12.2014 gibt es einen besonderen Achtsamkeits-Workshop "Ausklang".

In diesem Workshop werden wir dein 2014 noch einmal Revue passieren lassen, feiern und verabschieden. Dieser Workshop ist eine wunderschöne Mischung aus der alten Tradition und der Energie eurer Neuen Zeit. Wir werden weich atmend wahrnehmen, was für Geschenke dieses Jahr für uns bereit gehalten hat, und sie integrieren. Dann folgen wir der Tradition der Rauhnächte. Hier beginnen wir einen inneren und äußeren 12 Tage Zyklus als Vorbereitung für das neue Jahr. Hier können wir wahrnehmen, welche Samen wir legen können, so dass unsere Sehnsüchte, Wünsche und Hoffnungen im neuen Jahr Realität werden können.

Mehr Infos siehe unten.

Vom 4. bis zum 14. Dezember gehe ich in die Zurückziehung und die Stille. Das heißt, ich werde in dieser Zeit nicht erreichbar sein und die Praxis ist geschlossen. Vom 15. Dezember bis zum 21. Dezember gibt es nur noch ein paar Termin-Möglichkeiten, denn dann gehe ich in den Urlaub. Wer von euch noch vor dem 21.12.014 einen Termin bei mir haben möchte, bitte melde dich so bald wie möglich, damit es keine Enttäuschung gibt und wir noch einen Termin für dich finden.

Bis dahin alles Liebe,

Wolfgang

backe backe kuchen.....

Herbstlich veganer Apfelkuchen

Rezept:

150g Dinkelmehl (es geht natürlich auch Weizenmehl ;-) )

60g vegane Butter oder Margarine (Zimmertemperatur)

40g Vollrohzucker, Honig oder Agavendicksaft

halben Eßl Sojajoghurt

1,5 Tl Backpulver

2 Äpfel (am liebsten nehme ich Boskop Äpfel)– entkernt und in Achtel geschnitten

1 Organe – Schale gerieben und den Saft

2-3 Scheiben frischen Ingwer – fein gehackt

0,5 Tl Zimt

Prise Muskat

wer mag ein Handvoll grob gehackte Nüsse, z.B. Walnüsse, Haselnüsse

Zubereitung

Für den Teig vegane Butter und Honig mit einander verrühren. Dann Sojajoghurt hinzugeben.

Mehl und Backpulver in der Buttermasse unterkneten. Anfangs noch mit dem Handquirl und Knethacken, dann mit den Händen, so lange bis er eine feste glatte Kugel ist.

Den Teig ca.30 Minuten in den Kühlschlank legen. Der Teig ist etwas feuchter, wie ein „normaler“ Mürbeteig. Wem das missfällt und du lieber auf dein Mürbeteig Rezept zurückgreifen möchtest, dann ist das auch wunderbar.

In der Zwischenzeit den Backofen auf 180°C vorwärmen.

Die Äpfel waschen, wer mag schälen – ich lasse immer gern die Schale dran – und in Achtel schneiden und ich eine Schüssel geben.

Ingwer fein hacken und zu den Äpfeln geben.

Die Orange reiben und entsaften- beides zu den Äpfel geben.

Zimt und Muskatnuss dazugeben und wer mag gerne noch einen Löffel Honig.

Die Nüsse grob hacken und zu den Äpfel geben – alles gut durchmischen.

Den Teig aus dem Kühlschank holen und direkt auf dem Backpapier ausrollen.

 

 Ich einen kleine Kastenform oder direkt aufs Backblech geben.

Die Apfel-Nuss-Mischung auf dem Teig verteilen und in den Backofen schieben.

Mittlere Schiene und bei 180°C (160° bei Umluft) für ca. 30 Minuten backen.

Ich liebe ein warmes Stück Apfelkuchen mit einer Reis-Vanille-Matcha-Latte.....

Viel Freude beim Nachbacken...

Alles Liebe wünscht 

Euch Wolfgang