HerzensSchöner Sommer komm.... eine Yin Yoga Sequenz fürs Herz

Wir befinden uns derzeit am Anfang der Wandlungsphase ‚Feuer‘. Dies ist die Zeit der intensivsten Ausdehnung. So viele von uns sind damit beschäftigt, ihre Energie mit allen zu teilen. Wir unterstützen emotional unsere Kinder, unsere Partner, unsere Freunde, unsere Arbeitskollegen und Klienten. Wir geben unsere Energie ab, wenn wir arbeiten, wenn wir Freunde treffen und wenn wir uns um unsere Familien kümmern. 

 

Und wo bleiben wir? Wir vergessen uns häufig selbst und dass wir uns selbst wieder ins Gleichgewicht bringen und energetisch aufladen müssen.

Jetzt ist es für uns an der Zeit, wieder aufzutanken und uns mit der Liebe und Selbstfürsorge zu erfüllen, so dass wir wirklich wieder einen Überschuss an Energie erleben.

In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist das Herz als eines der Organe, das dem Feuer Element zugeordnet ist, als der Höchste Herrscher oder der Kaiser bekannt. Das Herz ist wirklich einmalig, in jeder Hinsicht!

Es ist unser Herz, das uns miteinander verbindet, und das uns den völligen Ausdruck unserer Kreativität erlaubt.

Wenn wir mit unserer Herzenergie in Verbindung bleiben, die so ausdehnend, lustvoll und freudig ist, sind wir imstande, unser Potenzial aufrichtig zu erreichen. In Bezug auf jedes Projekt, das wir in Angriffe nehmen wollen, stellt das Feuer Element den energischsten Teil dar.

Wenn wir uns ausdrucksvoll und kreativ öffnen, müssen wir unser Herz gleichzeitig schützen und bewahren. Den Job übernimmt der Herzbeutel (bzw. Herzperikard), der ebenfalls zum Element des Feuers zählt.

Das Herzperikard erlaubt dem Herzen, zu gedeihen und sich zu äußern, indem es Negativität herausfiltert. Um diese Funktion des Schutzes zu erfüllen, muss unser Feuerelement aufgefüllt werden. In anderen Worten: Unsere Teetasse muss überfließen, bevor wir anderen geben können.

Der dreifach Erwärmer ist der Partner des Herz-Perikard und muss warm gehalten werden. Unser Körper braucht diese wärmende Schutzenergie, damit er auf eine optimale, ausgewogene Art und Weise funktionieren kann. Da das Wetter momentan ziemlich unbeständig ist, empfehle ich ein Tuch oder leichten Fleecepullover für das kühle Abendwetter.

Für diese Zeit habe ich euch eine neue Yin Yoga Sequenz zusammengestellt. Genießt die Zeit beim Praktizieren und verbindet euch mit einer sanften liebevollen Energie.

Wer einen Bezug zu Farben und Visualisierung hat, kann sich beim Halten der einzelnen Positionen vorstellen die Farbe Pink einzuatmen.

kurze YIN YOGA PRAXIS für zu Hause (ca 20 min)

Grundsätze der Yin Yoga Praxis

Achtsamkeit – Stille – Hingabe - Mitgefühl

1. Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral und auch nicht zu intensiv,die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen – Achtsamkeit

2. Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden – Stille/Hingabe

3. Verweile für 2 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken – Mitgefühl

 
1. Sitze bequem im Schneider oder Fersensitz und beobachte deinen Atem wie er frei fließt, dann halte deine Ausmerksamkeit auf deinem Herzzentrum - 3 min

2. Schmetterling - 3 min und massiere die dabei Lao Gong ( Herzperikard 8 - "Palast der Arbeit") er beruhigt den Geist & reguliert das Herz-Qi 

3. Sphinx mir Garuda Armen - erst Links über Rechts 2 min dann Seitenwechsel 2 min

4. Sphinx mit Prayer Hands auf Block / Kissen oder zusammengerollter Decke 3 min

5. Ausgleichshaltung: Haltung des Kindes 2 min

6. Schlussentspannung min 5 min

Genieße diese Sequenz so oft du möchtest und wann immer du das Gefühl von Leere spürts....

Möge Freude in deinem Herzen sein

Moge Gleichmut in deinem Herzen sein

Möge Liebe in deinem Herzen sein - jetzt und immerda -

OM HAPPY DAY
Wolfgang

Model: Beate Willer www.mandala-yoga-fuerstenwalde.de

und meine Wenigkeit :-)

Wenn du Yin Yoga kennenlernen möchtest, dann komm bei mir vorbei schau unter www.riedl-bodywork.de

Disclamer:

Bitte keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben. Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einen Einzelstunde bei ihm. Die Sequenz ersetzt keinen Besuch beim Artz oder Heilpraktiker. Ich übernehme keine Verantwortung für für Schäden, der/die Praktizierenden üben diese Sequenz eigenverantwortlich.