Es
ist eine wunderbare Zeit gerade, und doch fordert sie uns wieder. All
das Gewusel, Einkaufen und Fertigwerden, braucht viel von unserer
Aufmerksamkeit und Energie. Ich selber spüre fast jeden Abend einen
tiefen Wunsch nach Ruhe und Auftanken.
Hier
ist meine eigene Yin Yoga Sequenz, die ich gerade zu Hause selbst
praktiziere.
Ich
wünsche euch viel Freude, Leichtigkeit und Entspannung dabei.
Grundsätze
der Yin Yoga Praxis
Achtsamkeit
– Stille – Hingabe - Mitgefühl
- – Achtsamkeit -Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
- – Stille/Hingabe -Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
- – Mitgefühl -Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken
Verankere
dein Bewusstsein auf deine gleichmäßige Bauchatmung und auf
deine Gefühle – nimm sie wahr, so wie sie jetzt gerade sind ohne
etwas hinzu zu fügen oder wegzulassen.
Bitte
keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch
eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben.
Die
Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den
persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Die
Yin Praxis Kurz
- Beginne Banana Pose 5 min → Oberkörper & Beine nach links
- Nadelöhr 3 min → greife deinen linken Oberschenkel
- Twist 3 min → nach links
- Halbes Happy Baby 3 min
- Seitenwechsel → Wiederhole nun 1. - 4. auf der anderen Seite
- Schlussentspannung 4 min (oder länger)
Viel
Freude beim Ausprobieren und Praktizieren.
DeepPeace
Wolfgang
Ich
danke Beate Willer vom MandalaYoga/Fürstenwalde/Spree, Jenny, Steffi & Nicole fürs modeln.
Wenn
du Freunde und Bekannte hast, die davon profitieren könnten, dann
schicke diesen Blogbeitrag einfach weiter.
Hast
du den Wunsch tiefer einzutauchen und möchtest eine Yin Yoga Stunde
genau für deine Bedürfnisse zugeschnitten haben, dann gibt es die
Möglichkeit für eine Einzelstunde.
Die
nächsten Yin Yoga Ausbildungstermine sind:
Berlin
3. - 5.Juni 2016 → Frühbucher bis 4. April 2016: 320€ danach
350€
Info
+ Workshop + Fortbildung:
Praxis
W. Riedl
Wolfgang
Riedl
Zimmermannstr.
15
12163
Berlin / Steglitz
T:
030 632 191 69
M:
0175 599 63 52
wolfgang@riedl-bodywork.de
Disclaimer:
Bitte
praktiziere Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche
Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die
Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den
persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Die
Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die
Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle
Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte
dar.
Ich
fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im
Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer
Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres
Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen,
zu verändern oder abzusetzen.
Der
Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung
eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von
Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für
Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder
Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur
Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.
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