Newsletter Oktober 014

Wie zauberhaft, der Herbst ist da in seiner farbenfrohen Gestalt. In all seinen herrlichen Gelb-, Rot- und Brauntönen zeigt er uns wie schön und einfach das Loslassen sein kann. Natürlich geht damit auch der mentale Prozess des Loslassens einher, und wie wir immer wieder erfahren, ist der herausfordernd. Doch manchmal überraschen wir uns selbst, dann geht‘s doch sehr einfach und wir erkennen, dass es doch eher das Festhalten ist, das uns Kraft kostet.

Momentan gibt es sehr viele Geschehnisse in unserer Welt, die uns herausfordern bei uns zu bleiben. Viele Klient/innen in meiner Praxis und auch Menschen in meinem Umfeld erfahren diese Zeiten gerade sehr intensiv. Viele sind von Mitmenschen, Situationen, Geräuschen und Dingen in ihrem direkten Umfeld irritiert und reagieren zum Teil völlig überreizt und kurzatmig.

Und es sind intensive Zeiten - ohne Frage. Eine befreundete Astrologin erzählte mir, dass die Sterne auch gerade `auf Krawall` stehen und uns fordern. Ein befreundeter Channeler und Coach sagt ebenfalls, dass die Energien auf diesem Planeten gerade sehr hoch sind und sie uns wie in einer Waschmaschine unterstützen, alles los zu lassen – und - dass alles, was nicht mehr wahrhaftig mit uns konform geht, weg gespült wird. Eine weitere befreundete Bewusstseins-Trainerin & Coach bietet in ihrer großen Online Community einen extra Live Webcast an, um genau das Loslassen von alten Strukturen und das Integrieren von dem Neuen noch Unbekannten zu unterstützen.

Ich habe euch ein paar Sachen zusammen getragen, damit ihr einige Werkzeuge zur Hand habt, von denen ich weiß, dass sie euch unterstützen können. Des Weiteren habe ich in meinem Blog eine Atemanleitung (hier klicken) und eine Yin Yoga Sequenz für Euch zur Unterstützung bereitgestellt.

Letzten Monat gab es das Essenzen Trio (hier klicken) für Ruhe und Ausgeglichenheit im Angebot. Wer sich davon als Unterstützung angesprochen fühlt, und damit sich dem nichts in den Weg stellt, gebe ich euch eine 20ml Mischung für 10€ mit.

Deine Werkzeuge für die Zeiten / Phasen des Umbruchs und der Erneuerung:

• Eine Siesta am Nachmittag
• Sei sanft zu dir und mit dir
• Weiches Atmen in den Bauch
• Leg dich 10 Minuten auf den Boden und genieße die Schwerkraft
• Wenn Wasser in deiner Nähe ist, z.B. ein Fluss, ein See oder ein Teich, genieße einige Zeit dort
• Setze dich zu einer ruhigen Kontemplation und mache Notizen vom Alten, was gehen darf und vom Neuen, was du einladen möchtest
• Übe Qi Gong oder Tai Chi
• Sanftes Yoga
• Meditiere
• Bade
• Mache einen gemütlichen Spaziergang in der Natur

Versuche deine Selbstpflege nicht zu übereilen oder zu schnell zu erledigen. Nehme dir so viel Zeit, wie dein Körper, Geist und Seele brauchen. Erlaube dir eine Zeit festzulegen, in der du dir deinen Ruheraum nimmst, wie ein inneres Versprechen - nur für dich -

Da ich mir eine Auszeit auf Rügen nehmen werde, ist die Praxis vom 25. Oktober bis 3. November 2014 geschlossen.

Ab 4. November bin ich wieder persönlich für Euch da.

Falls ihr Termine für eine Unterstützung und Begleitung haben wollt, meldet euch gern bei mir per Mail. Ich werde meine Mails während der Zeit auf Rügen zwei Mal checken.

Ich wünsche euch von ganzem Herzen eine gute Zeit und freue mich auf die kommenden Begegnungen mit euch

Wolfgang

Atemerfahrung " Potenziale im Herzen "

Ihr Lieben
hier eine Atemerfahrung für Euch zu anhören. ich wünsche Euch viel Freude damit.

Hier klicken für die Atemerfahrung

Agni Tee – der Herbst-Tee zum Loslassen und Auftanken

Eine Definition von Agni ist in der yogischen Tradition das Verdauungsfeuer. Es regelt die Temperatur und die Aktivität der Verdauung. Die Absorption und Assimilation der aufgenommenen Nahrung wird angeregt und die Umwandlung der Nahrung in Energie wird unterstützt.

Im Agni Tee komme alle Elemente der TCM zusammen. Die intensivste Wirkung hat er auf das Feuer und das Metall Element. Das Feuer Element ist die Mutter des Metalls. Die Organe, die dem Metall Element zugeordnet sind, sind Lunge und Dickdarm. Die Jahreszeit ist der Herbst. Der Agni Tee ist eine wunderbare Unterstützung bei Erkältungen, aber auch sonst hilft er der Verdauung auf körperlicher und mentaler Ebene.

 

1 Liter Wasser (Element Wasser)

1 TL. Steinsalz (Element Wasser)

1 Prise Cayenne (Element Feuer)

2 EL. Honig (Element Erde)

2 Handvoll kleingeschnittene Ingwer-Wurzel (Element Metall)

Saft von 1/2 Limette (Element Holz)

 

Zubereitung:

 

Alle der oben genannten Zutaten zum Kochen bringen. 20 Minuten lang kochen.

Nimm den Topf vom Herd und lasse den Tee abkühlen

Füge dann den Saft von einer 1/2 Limette hinzu. Nicht mitkochen!

Gieße den Tee durch ein Sieb in eine Thermoskanne und genieße ihn über den ganzen Tag!

Yin Yoga Sequenz für den Herbst – Die Wandlungsphase Metall -

Öffne dich dem Himmel und spüre die Unendlichkeit

Die fruchtbare Erde enthält Minerale und Erze. Aus der Erde gewinnt man Metall. Die Wandlungsphase Metall ist für uns westliche Menschen mit am schwersten zu verstehen.

Die Erde nährt uns als liebende, sorgende Mutter. Das Metall verkörpert in diesem Bezug die Rolle des Vaters, der sie mit Strenge unterstützt. Das ist einer der Gründe weshalb in China die Kinder oft von ihren Großeltern erzogen werden.

Spürbar wird die Metallenergie sehr deutlich im Herbst. Die Wärme des Sommers nimmt endgültig Abschied. Die Natur beginnt mit dem Rückzug in sich selbst. Die Kraft des Metalls ist die Konzentration auf das Wesentliche. Der Lebensabend hat begonnen. Gefühle der Trauer gehören zum Metall. Allerheiligen und Totensonntag fallen in diese Zeit. Die Organe, die dem Metall zu geordnet sind, sind Lunge und Dickdarm.

Lunge und Dickdarm sind die Organe des Metalls. Über die Lunge nehmen wir das Atem-Qi (Energie) auf. Dieses verbindet sich mit dem Nahrungs-Qi und dem vorgeburtlichen Qi zur unserer "Grundenergie", die uns für unser Leben zur Verfügung steht. Der Atem ist sehr wichtig, weshalb ihn alle spirituellen Traditionen als Mittel der Konzentration und Meditation verwenden.

Die meisten von uns atmen zu flach. Wir müssen erst wieder lernen, uns dem Rhythmus von Ein und Aus, vom Aufnehmen und Loslassen hinzugeben. Durch eine kraftvolle Atmung stärkt sich automatisch unsere Abwehrenergie.

Der Dickdarm ist der Ausscheider. Gut ausscheiden können wir jedoch nur dann, wenn wir bereit sind loszulassen, auch auf inneren Ebenen. Schönes Beispiel dafür ist die Teetasse, die erst wieder gefüllt werden kann, wenn sie leer ist. Um loszulassen braucht es Vertrauen und Mut. Ein scharfer Verstand und in Weisheit handeln bezeichnen die Qualität des Metalls im geistigen Bereich.

Grundsätze der Yin Yoga Praxis

Achtsamkeit – Stille – Hingabe - Mitgefühl

1. Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
   – Achtsamkeit
   
   
2. Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
   – Stille/Hingabe

3. Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken
   – Mitgefühl

Verankere dein Bewusstsein an einem der drei Dantian (= großes Meer) Punkte:

1. oberes Dantian = Punkt zwischen den Augenbrauen,

2. Dantian = Brustbeinmitte,

3. unteres Dantian = 2 bis 3 fingerbreit unterhalb des Bauchnabels oder auf die Knochen.

Oder auf deine gleichmäßige Bauchatmung

Oder auf deine Gefühle – nimm sie wahr und erlaube ihnen wieder ins fließen zu kommen.

Bitte keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben.

Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einen Einzelstunde bei ihm.

Die Yin Metall Praxis Kurz

1. Beginne mit einer Soft Silent Meditation 5 min
2. Schmetterling 3 min

3. Sphinx 3 min → Ruheposition auf den Bauch und Cat-Cow 1 min

4. Quater Dog → 1. linker Arm vorne ausgesteckt , dann echter Arm vorne, jeweils Fokus auf den Zeigefinder und Daumen je 3 min

5. Schlussentspannung 4 min (oder länger)

Viel Freude beim Ausprobieren und Praktizieren.

Info + Workshop + Fortbildung:

Praxis W. Riedl

Wolfgang Riedl

Zimmermannstr. 15

12163 Berlin / Steglitz

T: 030 632 191 69

M: 0175 599 63 52

www.riedl-bodywork.de

Warum wünschen wir uns, es wäre immer anders???

 
Die Zeiten sind intensiv. Vielleicht, weil wir mit großen Schritten auf den Winter zugehen oder weil wir gerade eine Mondfinsternis hatten oder weil die Welt sich in einem intensiven Wandel befindet... Aus welchen Gründen auch immer, ständig versuchen wir die momentane Erfahrung zu verändern. Ob nun auf dramatisch expansive Weise oder durch Minimieren der Erfahrung... Gerade gestern war ich bei meiner Lieblings-Yogalehrerin im Unterricht und ständig versuchte ich, der Intensität auszuweichen und bewertete die Situation um mich herum: Zu viel Darth Vader Atmer... die Heizung zu warm... meine Yogamatte zu rutschig... die Hands-on-Unterstützung zu ätherisch... Ich machte fortlaufend innerlich Kommentare über das Äußere, bis ich endlich auf dem Rücken lag und mir in der Schlussentspannung bewusst wurde, was da eigentlich in meinen Gedanken ablief... In dem Moment sprach ich innerlich die Einladung  für mich selbst aus - bleib doch mal bei diesem Gefühl der Unzufriedenheit! Ich gab mir selbst die Erlaubnis, damit einfach zu sein... Es war erstaunlich, was daraufhin auf einmal für eine innere Ruhe aufkam.

Kennst du solche Zustände auch...? Getrieben zu sein???

Ständig in Gedanken zu hängen und wie ein Klammeraffe von Gedanke zu Gedanke zu springen???

Was machst du, wenn dir das auffällt? Oder fällt dir so etwas gar nicht auf?

Was tust du dann???

Was ist sozusagen 'deine Medizin'?

Mein Weg ist zur Zeit Folgender: Wann immer ein Gedanke aufkommt, der bewertet oder das Außen verantwortlich für meine Unzufriedenheit macht, atme ich weich und entspanne ich mich mit diesem momentanen Gedanken. Das klingt einfach und ist sehr wirksam und dennoch sehr herausfordernd.

Ich möchte dich zum offenen Austausch einladen: Was ist dein Weg mit solchen Gedanken um zu gehen?

Ich freue mich von dir zu lesen...

Angebot des Monat: Polynesische Ölmassage

Polynesische Ölmassage

Sehnst du dich nach Berührung

Genieße die unendliche Sanftheit der Berührung

Zeit zum Träumen und das er-leben von deiner Fülle

Polynesien -Insel Archipel der Südsee - wenn wir daran denken, kommt uns ein Bild von Sonne, Palmen, türkisfarbenem Meer, weißem Sand, strahlendem Himmel und lachenden Menschen in den Sinn.

Alle Sinne werden bei dieser wohltunenden Bindegewebemassage erreicht und entspannt.

Warmes Kokosöl - aromatisiert mit Tahiti Gardenia und Sandelholz - wird in langsamen harmonischen Streichungen in die Haut einmassiert.

So wird das unvergleichliche Gefühl von Zartheit, Geborgenheit und Entspannung erreicht

- Stress und Alltag verblassen -.

Tauchen sie ein in das Südsee-Feeling .

Genießen Sie 1,5 Stunden Entspannung pur.

90 Minuten polynesische Ölmassage = 90 €

Info & Anmeldung:

Wolfgang Riedl Zimmermannstr.15 12163Berlin/Steglitz

T: 030 632 191 69 M: 0175 599 63 52

www.riedl-bodywork.de

Das Essenzen Trio für tiefe innere Ruhe und Aufladen der inneren Batterien

Diesen Monat habe ich 3 New Energy Blütenessenzen zusammen gestellt, die uns darin unterstützen, wieder zu uns zu finden und diesen Pool aus innere Ruhe wieder zu reaktivieren.

Gerade in Zeiten die uns physisch, psychisch und energetisch fordern ist es immer wieder wichtig uns zu balancieren. Wer arbeitet muss auch ruhen.

Jungfer im Grünen – Garten Essenz -

Die Essenz der Jungfer im Grünen ist wie Liebe in einem Nebel. Unterstützung für die Verankerung liebevoller Maßnahmen und liebevoller Entscheidungen für sich selbst und andere in Zeiten von schwierigen und verwirrten Umständen. Buchstäblich wenn wir unseren Weg nicht klar sehen können.

ICH BIN das Licht und die Liebe im Nebel des Lebens.

Fransen Coelogyne – Orchideen Essenz -

Die Essenz der Fransen Coelogyne ist eine wunderbar entschleunigende Essenz, die uns gleichzeitig den Himmlischen Energien öffnet. Sie ist eine Essenz, die uns mit der inneren Ruhe verbindet und es uns so ermöglicht, wieder Dinge abwarten zu können und nichts zu übereilen. Diese Essenz ist eine herrliche Unterstützung darin, Vertrauen zu lernen, dass sich alles Unklare klären wird, in der richtigen Zeit am richtigen Ort.

ICH bin die Klarheit des Unklaren.

Dunkle Jade – Crystalline Body Essenz -

Reaktiviert die Verspieltheit und Erinnerung an deine Kindheit. Verjüngt und vitalisiert die Zellstruktur und bringt dadurch eine große Harmonie in deine körperliche Matrix und in dein Umfeld.

Dieses Trio gibt es für 24€ im Angebot.

Bestellung + Info:

Praxis W. Riedl Wolfgang Riedl Zimmermannstr. 15 12163 Berlin/Steglitz

T: 030/63219169 M: 0175/599 63 52
 www.riedl-bodywork.de