Ihr
lieben da dieses Herz-Heilungsthema momentan so stark ist möchte ich
euch eine kleine Sequenz für zu Hause schenken.
Grundsätze
der Yin Yoga Praxis
Achtsamkeit
– Stille – Hingabe - Mitgefühl
- Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen– Achtsamkeit
- Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden– Stille/Hingabe
- Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken – Mitgefühl
Bitte
keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch
eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben.
Die
Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den
persönlichen privaten Gebrauch nach einen Einzelstunde bei ihm.
Yin Yoga Sequenz für Daheim „Die Freiheit deines Herzens“
1
Beginn in Rückenlage → 5 Min mit einer Deckenrolle unter der Brustwirbelsäule, lege die Arme neben de Körper mit den Handflächen
nach oben
2
Nadelöhr → 3 min linkes Sprunggelenk auf dem Rechten Oberschenkel
mit Fokus auf die Verlängerung der Arme dann Seitenwechsel
3
Cat pulling the Tail → 3 min greif den linken Fuß, dann
Seitenwechsel
4
Half happy Baby → 3 min beginn mit dem linken Fuß, dann
Seitenwechsel
5
Schlussentspannung → 4 min oder nach belieben länger
Wenn
du Lust auf mehr, dann komm zum Yin Yoga Workshop „ Heilung des
Herzens“ am Freitag den 29.Juli um 18:30 Uhr
Anmeldung:mail@wolfgang-riedl.de
Disclaimer:
Bitte
praktiziere Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche
Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die
Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den
persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Die
Yoga Sequenzen sind ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die
Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle
Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte
dar.
Ich
fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im
Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer
Gesundheit Fragen haben, rate ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres
Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen,
zu verändern oder abzusetzen.
Der
Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung
eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von
Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für
Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder
Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur
Verantwortung gezogen werden - weder direkt noch indirekt.
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