Wie schütze ich mich vor negativen Menschen oder/und unangenehmen Situationen?

In den letzten paar Tagen kam in den Yogastunden und auch den Einzelstunden immer wieder die Frage auf: Wie schütze ich mich vor negativen Menschen oder/und Situationen?

Dabei entsteht oft folgendes Bild vor Augen: die Ritterrüstung anziehen und kampfbereit sein. Je tiefer ich mich mit diesem Thema beschäftige, desto mehr merke ich, dass es gar nicht darum geht, die Rüstung stärker werden zu lassen und Mauern höher aufzubauen. Sondern es geht vielmehr um zwei Punkte: den eigenen Raum mehr einzunehmen und durchlässig zu werden.

Wie kommen ich dahin?

Nun, das ist ein gute Herausforderung, und ganz ehrlich: Ich habe leider kein Patentrezept. Dennoch gibt es 3. Punkte, die sich in der Anwendung und Praxis bewährt haben.

1. Punkt: Werde durchlässig!

Ich bin in Holland aufgewachsen, und bekanntlich sind dort viele Teile des Landes sehr flach. Wenn ich von einem Dorf ins nächste wollte, um meine Freunde zu treffen, ging es erstmal 5 Kilometer über Land. Da das Land so flach ist, war es auch immer schön windig, egal, ob auf dem Hin- oder Rückweg.

Schon damals auf dem Rad übte ich mich in Durchlässigkeit, denn den Wind konnte ich nicht anhalten oder umlenken.

Heute ist es nicht anders. Ich erlaube dir mehr und mehr durchlässig zu werden, so dass du mit deinem offenen Herzen noch dabei bist, es dich jedoch dennoch nicht verletzt.

2. Punkt: Stecke deinen Kopf nicht in den Sand!

Begegne den Situationen so, wie sie im Moment gerade sind. Bevor du reagierst, mach eine kurze Pause und halte inne. So erhältst du einen neuen Umgang mit der Situation.

Nimm deinen Raum ein.

Oft reagieren wir auf Herausforderungen mit Wegrennen oder dem Herunterspielen der Situation. Beides sind Verhaltensmuster, die uns daran hindern, wahrhaftig unseren Raum einzunehmen.

Was heißt das? „Meinen Raum einnehmen“, das bedeutet, dass du anwesend bleibst mit dem, was dir im betreffenden Moment, im jeweiligen Hier und Jetzt, begegnet.

Das du dich bewusst entscheidest, ob du bleibst oder die Situation veränderest. Es ist gut möglich, dass das etwas Zeit und Übung erfordert, doch wenn du dran bleibst, wird sich grundlegend etwas in deinem Leben verändern.

Hierfür gibt es eine wunderbare Atemanleitung: hier der Link

3. Punkt: Sorge für dich!

Schau, dass du dich um dich selbst sorgst, das erzeugt eine innere Stabilität. Nähre dich und deinen Körper gut.

Schaff dir einen Ausgleich von Bewegung und Ruhe.

Schaff dir emotionale Balance.

Nichts macht dich instabiler als Emotionen, die aufbrechen und dich zum Windspiel deiner Gefühle macht. Hier sind der weiche bewusste Atem und Blüten Essenzen eine wunderbare Unterstützung.

Hier nun das Kleingedruckte:

Erinnere dich daran, dass es kein Patentrezept gibt, um sich zu schützen. Wir leben in einer Zeit, die sehr schnelllebig ist und großen Veränderungen unterliegt. Was heute funktioniert, kann morgen schon veraltet sein. Die momentane Zeit fordert uns auf, immer wieder neu zu schauen und zu überprüfen, was jeweils im Moment in dieser neuen Situation gebraucht wird.

Ich möchte dich daher dazu ermutigen, offen und empfänglich für das Neue und die Veränderung zu bleiben. Denn mit jeder Herausforderung wachsen wir.

Falls du Unterstützung bei einem Thema brauchst oder suchst, kannst du mich gerne für eine Einzelstunde kontaktieren.

Möge ich den Mut haben zu verändern, was ich verändern kann.

Möge ich die gelassenheit haben zu akzeptieren, was ich nicht verändern kann.

und Möge ich die Weisheit haben, das eine vom anderen zu unterscheiden.

Ich freue mcih auf den Austausch und die neuen Begegnungen mit dir

DeepPeace

Wolfgang 

Yin Yoga Lehrer Ausbildung am 5. - 7. Juni 2015

Yin Yoga Basis Lehrer Ausbildung

– Befreiung durch Hingabe -

Das Yin Yoga hat seine Wurzel im daoistischen System und führt uns durch die Ruhe und die Kraft in die Stille. Die einzelnen Positionen sind den 12 Meridianen und 5 Elementen der chinesischen Medizin zugeordnet. In der Chinesischen Medizin sprechen wir von Qi, was soviel bedeutet wie Lebensenergie, diese verläuft in Bahnen, sogenannten Meridianen. Durch das längere Verweilen in den Yin Positionen werden gestaute Energien im Körper aktiv harmonisiert. So wird wieder ein Gleichgewicht in Körper, Emotionen und Geist hergestellt.
Die Positionen dehnen das viszerale System, das Bindegewebe, Bänder und Sehnen (Yin), und bringen das Qi - die Lebensenergie - wieder ins Fließen. Wir mobilisieren dabei unsere Gelenke und stärken das Skelettsystem und werden dadurch im Körper und Geist flexibler.
Die Stille ermöglicht ein aufmerksames Hineinhorchen in unseren Körper und unsere Gefühlswelt, dadurch entsteht nach einer Yin Yoga Praxis eine tiefe innere Ruhe und Achtsamkeit.

Inhalte der Fortbildung sind:

Wirkung des Yin Yoga:

- Yin Yoga trainiert und stärkt das Yin Geweben des Körpers, die Yin-Energie des feinstofflichen Körpers und die Yin Funktion von Herz und Geist.

- lerne die physiologischen Wirkungen auf der Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin von Yin Yoga auf das Bindegewebe, die Gesundheit der Gelenke, den Emotionen und den Verstand.

- Verstehe wie Yin Yoga den energetischen Körper stärkt, mit dem besonderen Augenmerk auf die chinesische Medizin und die Meridian Theorie.

- das Training zeigt, wie Yin Yoga die Yin Aspekte unserer physischen, energetischen und mentalen Körper zugute kommt.

Anwendung & Anleiten:

- Üben und lernen, die vier wesentliche Yin-Sequenzen zu unterrichten,

- erlerne entsprechenden Modifikationen und Adjustments im Yin Yoga.

- erlerne eigene Sequenzen zu erstellen auf der Grundlage der Meridian und physischen Grundlagen.

- erlerne den Umgang mit Emotionen und diese zu Containen

Die Fortbildung ist für alle Yoga-Lehrer/in oder Menschen, die einfach interessiert an der Vertiefung ihrer Kenntnisse und Erfahrungen des Yin Yoga, geeignet.

Datum: 5, - 7. Juni 2015

Zeiten: 9:00 – ca. 17:00 / 17:30 Uhr mit einer 1,5 h Mittagspause.

Die Fortbildung dauert 3 intensive Tage und kostet 340€ (incl. MwSt.).

Anmeldung hier Klicken

Seminar-Leitung:

Wolfgang Riedl

Zimmermannstr. 15 12163 Berlin / Steglitz

T: 030 632 191 69 M: 0175 599 63 52

mail: wolfgang@riedl-bodywork.de

Webseite: www.riedl-bodywork.de

Erneuerung, Erleuchtung und die anderen kleinen Umwege - April 015Newsletter

Herzlich willkommen – und schön, dass du da bist!

Ich konnte es fast nicht glauben, als ich am 1. April den Schneesturm vor meinem Fenster sah. Einige Tage zuvor hatte es heftigste Stürme gegeben, die über Deutschland hinweg rauschten und so ziemlich alles aus den Fugen hoben, was nicht niet- und nagelfest war. 

Für mich fühlte es sich so an, als würde der Sturm für Klarheit sorgen. Eine Einladung mit „Altem“aufzuräumen. 

Ostern war eine wunderbare Zeit, die gewohnten Bahnen zu verlassen und sich etwas Unbekanntem zu öffnen. Ostern geht auf die germanische Frühlings-Göttin Ostera zurück. Die Göttin der Erneuerung und des Neubeginns. 

In der christlichen Mythologie geht es um die Auferstehung Christi, sozusagen vom Menschsein in die Göttlichkeit. Eine Zeit, in der wir Licht auf unsere Schatten werfen, und so kann es passieren, dass wir dann auch manchmal „menscheln“. 

Das zeigt sich oft durch Emotionen, die uns tief bewegen, oder es sind immer wiederkehrende nervende Gedanken. Dann ist es an der Zeit, dass wir uns etwas Zeit für uns selbst nehmen und uns erlauben sollten zur Ruhe zu kommen. 

Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten: du kannst dich beispielsweise hinsetzen und den weichen Atem üben oder nimm ein Vollbad mit Meersalz. Erlaube dir, dass sich die Energie klären darf, Mach eine Yogastunde und setze dir die Intention für Klärung und Freiheit. Oder räum deinen Kleiderschrank aus und sortiere alles aus, was du nicht mehr brauchst und verschenke es.

Passend zum Wochenende habe ich euch als Unterstützung eine Yin Yoga Sequenz zusammengestellt - hier Blog Link - und wer sich von Mutter Natur unterstützen lassen möchte, für den gibt es die Blütenessenzen Kombination Detox.

Mögest du Leichtigkeit erfahren

Mögest du Freiheit erleben

Mögest du Liebe leben

Ich freue mich auf die neuen Begegnungen mit dir!

Bis dahin, 

DeepPeace

Wolfgang

- Yin Yoga für zu Hause - Balanciere dich nach einem langen Tag

Dies ist einen wunderbare Praxis, die ich selber gerade regelmäßig zu Hause nach einem langen Tag praktiziere. Die Yin Yoga Sequenz für zu Hause - Balanciere dich nach einem langen Tag - ist so zusammen gestellt, das die wirbeligen Energien des tages zur Ruhe kommen können. Es ist einen Einladung an dich selbst wieder zu Ruhe zu kommen, so dass du in einen ruhigen wohligen schlaf fallen kannst.

Yin Praxis 

1. Beginne mit ein paar Minuten aufrecht sitzend und weich in den Bauch zu atmen

2. Child Pose 3 Min

3. Swan - rechtes Bein vorne - 3 Min

4. Liegender Twist - Beine angewickelt nach links anlegen - 3 Min

5. kurz in Rückenlagen nach spüren

6. dann wiederhole Punkt  3 & 4 mit der gegenüberliegenden Seite

7. Free Float - 3 Min

8. Psoas Release - 3 Min

9. Schlußentspannung - mindestens 5 Min, nach belieben auch länger

....eine Yin Yoga Einleitung

Das Yin Yoga hat seine Wurzeln im daoistischen System und führt uns durch die Ruhe und Kraft in die Stille. Die einzelnen Positionen sind den 12 Meridianen und 5 Elementen der chinesischen Medizin zugeordnet. In der Chinesischen Medizin sprechen wir von Qi, was soviel bedeutet wie Lebensenergie, diese verläuft in Bahnen, so genannten Meridianen. Durch das längere Verweilen in den Yin Positionen werden gestaute Energien im Körper aktiv harmonisiert. So wird wieder ein Gleichgewicht zwischen Körper, Emotionen und Geist hergestellt.

Die Positionen dehnen das viszerale System, das Bindegewebe, Bänder und Sehnen (Yin), und bringen das Qi – die Lebensenergie – wieder ins Fließen. Wir mobilisieren dabei unsere Gelenke und stärken das Skelettsystem und werden dadurch im Körper und Geist flexibler.

Die Stille ermöglicht ein aufmerksames Hineinhorchen in unseren Körper und unsere Gefühlswelt, dadurch entsteht nach einer Yin Yoga Praxis eine tiefe innere Ruhe und Achtsamkeit.

Jedes Element ist einer der Jahreszeiten zugeordnet und so haben wir die Möglichkeit wieder in einen Rhythmus zu finden, der uns unterstützt und nährt im Einklang mit den Kräften von Mutter Erde – im Inneren wie im Außen.

Wie praktiziere ich Yin Yoga?

Achtsamkeit – Stille – Hingabe - Mitgefühl

1. Achtsamkeit Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
2. Stille/Hingabe Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
3. Mitgefühl Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken

Verankere dein Bewusstsein an einem der drei Dantian (= großes Meer) Punkte:

1. oberes Dantian = Punkt zwischen den Augenbrauen,

2. Dantian = Brustbeinmitte,

3. unteres Dantian = 2 bis 3 fingerbreit unterhalb des Bauchnabels oder auf die Knochen.

Oder auf deine gleichmäßige Bauchatmung

Oder auf deine Gefühle – nimm sie wahr und erlaube ihnen wieder ins fließen zu kommen.

Bitte keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben.

Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einen Einzelstunde bei ihm.

Viel Freude beim Ausprobieren und Praktizieren. Wenn du Fragen oder Anrgeungen hast, dann melde dich bei mir. 
Ich freue mich auf dich.

Mein Dank geht an meine Model und Yogalehrerin-Freundin Beate Willer vom Mandala Yoga Studio Fürstenwalde -> www.mandala-yoga-fuerstenwalde.de

Ganz Neu: Wenn du deine eigene, genau auf deine Bedürfnisse zusammen gestellte Yin Yoga Sequenz haben möchtest, dann buche deine Qi Flow - Yin Yoga Einzelstunde. Kontakt: wolfgang@riedl-bodywork.de 

Info + Workshop + Fortbildung:

Praxis W. Riedl

Wolfgang Riedl

Zimmermannstr. 15

12163 Berlin / Steglitz

T: 030 632 191 69

M: 0175 599 63 52

wolfgang@riedl-bodywork.de

www.riedl-bodywork.de

The Ancient Forest - Platbos - Baum Essenzen

Die afrikanischen Baum Essenzen von Melissa sind aus einem der ältesten Gebiete von Afrika. Die Baum Essenzen werden meine Praxis und damit auch Euch bald bereichen dürfen.

So wie es momentan aussieht, werde ich zum Spätsommer hin, die Essenzen in mein Verkaufssortiment aufnehmen.

Sie haben eine ganz tiefe Verbindung mit der Erde und Melissa nennt sie die Erden-Engel. Sie sind Hüter der Liebe und unterstützen uns in die Liebe einzutauchen und diese mit allen zu teilen.

Ich freue mich schon darauf, dass ich sie bald mit Euch teilen darf.
Hier ein kleiner Einblick in den Ur-Wald Platbos -> lass dich verzauber & inspirieren

Liebe Grüße
Wolfgang